春季精神調養的常識

時間：2021-01-15 09:19:11 常識我要投稿

春季精神調養的常識

　　春季肝病容易復發，患者的脾氣尤其顯得急躁，精神衛生的醫師也感覺特別忙。這是為什么?從自然界角度來講，一方面春季氣候溫差較大而且多變，另一方面大自然萬物復蘇，一切生物進入生發的季節，人的神經、血管、內分泌及各組織器官的功能，都需要進行適應性的調整，以達到與自然界的平衡。精神調攝應做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養性，假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。

春季精神調養的常識

　　養生

　　對于適應能力較弱的'人，就容易產生情緒抑郁、心情不暢的狀況，因而出現所說的肝氣郁結，肝陽上亢，肝風內動的病癥，于是消化道潰瘍和出血就容易發作，肝病患者容易出現肝功能異常，精神病和容易復發、高血壓、中風患者也極易發病。當然這些疾病的發生和進展有很多原因，但情緒波動則是一個很重要的誘發因素，尤其是在春季。

　　吃什么好

　　所以，調劑情緒應當成為的一項重要內容。克服情緒波動的方法有增加娛樂休閑活動、多做戶外運動等。飲食對情緒的調劑也起著不容忽視的作用。例如：菠菜等墨綠色、多葉的蔬菜可以趕走人們的抑郁情緒，因為它們含有豐富的鎂，這種礦物質能使人的頭腦和身體得到放松，菠菜中還富含C、鐵質和人體所需的葉酸，能夠降低血壓，改善人的精神狀況;深海魚魚油中的OmegA-3脂肪酸能舒緩人的緊張神經，使人的心理焦慮減輕，產生愉悅的感覺; 食療養生

　　雞肉是硒的一個重要來源，礦物質硒的充足補給能夠幫助人恢復協調性，能使人很快恢復身體平衡;

　　大蒜在春季食用，不僅能生發陽氣，提高人體抗病能力，而且還能有效抵抗疲乏，使人不容易感覺倦怠，不容易發怒，而且自信心增強。

　　養生

　　有的人容易脾氣急躁，通常情況下是與影響能量代謝的B族維生素在體內失調有關，如體內維生素B1缺乏，人容易健忘、表情淡漠、脾氣急躁，所以春季可多食富含維生素B1的食物，如綠葉蔬菜、魚類、豆類等。動物性食物吃多了，體內的腎上腺素水平過高，也會使人易于沖動。

　　春季不妨多食理氣順氣的食物，如蓮藕、蘿卜、茴香、雞肉等，以擺脫不良情緒的干擾，并可緩解因為生氣帶來的胸悶、氣逆、腹脹、失眠等癥狀。

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