健康生活習(xí)慣常識(shí)
1.每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類
2.每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量
3.維持理想體重。不過(guò)胖
4.保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)
5.保持輕松愉快的心情
6.正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
7香蕉可防輻射。
8.早上醒來(lái)。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石
9.睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖
10.少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃俊８哂汀](méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病
11.剛出爐的面包不宜馬上食用
12.遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊
13.天天喝水八大杯
14.每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來(lái)
15.白天多喝水。晚上少喝水
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛
17.多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡
18.下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量
19.10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃
20.睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老
21.最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn).清晨6點(diǎn)
22.每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)
23.服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)， 睡前30分先服藥。忌立即躺下
24.酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25.掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過(guò)重的料理
26.幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
27.每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑
28.蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺
29.抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的`一種)，會(huì)致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期
31.抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)
32.飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌
33.吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌
34.食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌 35.食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌
36.食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性
37.不抽煙。拒吸二手煙
38.適量飲酒，不拚酒。不醉酒
39.減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果
41.常吃宵夜。會(huì)得胃癌。 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/p>
42.一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好
43.雞的臀部含有致癌物，不要吃較好
44.飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果
45.晚上睡覺(jué)前不要喝水，可能第二天出現(xiàn)眼帶浮腫
46.喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多
47.空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃
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