- 相關(guān)推薦
2017年最新預(yù)防春困小妙招
隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防春困呢?下面由小編為大家分享預(yù)防春困小妙招，望對(duì)大家有所幫助。
不在床上看書、上網(wǎng)
同時(shí)，不要和伴侶討論容易引起爭論的問題，這樣只會(huì)讓你的大腦越來越興奮。
每天早睡15分鐘
每天早入睡15分鐘，堅(jiān)持4天，就會(huì)慢慢養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，第二天的精力自然會(huì)充沛很多。
三餐時(shí)間有規(guī)律
缺乏能量也會(huì)讓人犯困。每天早餐、午餐的時(shí)間應(yīng)保證在一個(gè)時(shí)間點(diǎn)上，且要保證營養(yǎng)豐富。此外，上床前2—3小時(shí)就不要再進(jìn)食了。
曬著太陽做運(yùn)動(dòng)
每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)對(duì)改善睡眠大有裨益，特別是有氧運(yùn)動(dòng)讓人睡得更香。而在陽光充足的天氣下鍛煉，更有好處，因?yàn)闀裉栍兄谡{(diào)節(jié)人體天然的睡眠節(jié)律，不過睡覺前3小時(shí)內(nèi)最好別運(yùn)動(dòng)。
合理安排工作
如果每天的工作擠占了你的睡眠時(shí)間，那么就要調(diào)整工作程序了，可以把晚上的工作改到第二天早上處理。
不要累了就上床
拖著疲勞的身體上床，你可能睡不著。一定要區(qū)分累和困的感覺，只有困了才能馬上入睡。
打盹時(shí)間不能長
下午打盹時(shí)間太長會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量，白天也會(huì)更累，睡15分鐘即可。
睡前洗個(gè)熱水澡
睡前可以做一些放松運(yùn)動(dòng)，幫你從白天的高壓工作中解脫出來，比如洗個(gè)熱水澡、聽聽舒緩音樂、閉目冥思、喝杯熱牛奶或花草茶等。
睡前別喝酒
多數(shù)人認(rèn)為酒精促進(jìn)睡眠，但是它卻剝奪了你進(jìn)入深度睡眠的權(quán)利，人醒后會(huì)更累。當(dāng)酒精在體內(nèi)慢慢分解后，還會(huì)讓你在夜間醒來。
六種花茶驅(qū)除春困
振奮精神——薰衣草檸檬茶
制作：選取薰衣草干花蕾5-6顆、檸檬片或檸檬汁。將干燥的薰衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5~10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
功效：薰衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)、緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
驅(qū)除疲勞——菊花人參茶
制作：選取菊花干花蕾4-5顆、人參10-20克。將人參切成細(xì)段，放入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效：人參含有皂甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳，具有祛火、明目的作用，兩者合用具有提神之效，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
提神散熱——玫瑰薄荷茶
制作：選取玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。
功效：人的情緒在春夏交接之季易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味，一舉兩得。
幫助消化——冰糖薄荷茶
制作：選取薄荷葉5-10片、冰糖或蜂蜜、果汁。將中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。可緩解上班族的壓力并可提神醒腦。此外，由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。
提神健身——蜂蜜菊花茶
制作：選取蜂蜜500克、鮮菊花花瓣1公斤。將鮮菊花瓣搗爛，加水煎半小時(shí)，連續(xù)兩次等量提取，濾除殘?jiān)喜纱翁崛∫海』饾饪s至500毫升，待涼至60℃以下時(shí)加入蜂蜜，調(diào)勻。每日飯前服用，每次20毫升。
功效：可以提神健身，消除疲勞。
健腦提神——花草茶
制作：選取少量的人參花與杭白菊。將人參花與杭白菊搭配，可加入少量甜菊葉調(diào)味。其口味清香、淡雅。
功效：可清涼降火、清熱解毒、補(bǔ)血補(bǔ)氣、保肝明目、健腦提神。
【最新預(yù)防春困小妙招】相關(guān)文章：
夏季護(hù)膚護(hù)發(fā)小妙招2016最新03-04
美發(fā)小妙招03-01
春困的癥狀及緩解春困的方法03-25
預(yù)防寶寶冬季感冒的妙招03-07
巧用發(fā)帶的小妙招03-20
春困的原因-6招幫你趕走春困05-31
秋季防脫發(fā)小妙招03-20
養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的小妙招03-18
小妙招讓秀發(fā)瘋長02-28