孕婦能游泳嗎-孕期游泳安全注意事項

時間：2024-08-19 19:13:38 護(hù)理培訓(xùn) 我要投稿

孕婦能游泳嗎-孕期游泳安全注意事項

　　游泳有助于安胎的說法廣泛流傳,經(jīng)過調(diào)查數(shù)據(jù)表明,懷孕期間游泳的確對準(zhǔn)媽媽有很多益處。下面，小編為大家講講孕婦究竟能不能游泳以及孕期游泳安全注意事項，希望對大家有所幫助!

孕婦能游泳嗎-孕期游泳安全注意事項

　　孕期什么時間段可以游泳?

　　從時間段來說，懷孕的前3個月不宜游泳;孕中期可適度游泳，最佳的游泳時間在5-7個月，因為胎兒這時候已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長到位，生理功能開始發(fā)揮作用;孕晚期為避免羊水早破和感染，最好停止游泳運動。

　　1.游泳能促進(jìn)孕婦的血液循環(huán)，緩解孕期常有的腰酸背痛癥狀;

　　2.孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn);

　　3.增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產(chǎn)程;

　　4.可改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，減少孕期頭痛，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響;

　　5.從長遠(yuǎn)來看，經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩后的體型恢復(fù)大有好處。

　　想要產(chǎn)后快速恢復(fù)身材的`孕媽咪可得趕緊嘗試一下。

　　準(zhǔn)備一雙防滑拖鞋

　　只要是離開水，無論是在入水前還是出水后，都應(yīng)該穿著防滑拖鞋，以防不慎滑倒。

　　最好選擇室外泳池

　　一些泳池是采用氯氣進(jìn)行消毒過濾，氯氣會使孕婦的.呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激，或者是可以選擇采用臭氧進(jìn)行殺菌過濾的泳池。

　　別忘了準(zhǔn)備水或果汁

　　應(yīng)該隨身攜帶水和果汁，在游泳前和游泳過程中隨時補(bǔ)充，以免發(fā)生脫水。

　　不要過分伸展，避免潛水

　　水中因為浮力的左右，經(jīng)常感覺不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過大。

　　孕婦尤其應(yīng)該注意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產(chǎn)生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對胎兒特別不利。

　　泳池里的水溫最好在30℃左右

　　這個水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高，影響胎兒健康。

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