不適宜兒童的六種運動

時間：2024-06-10 14:43:47 護理培訓我要投稿

不適宜兒童的六種運動

　　處于生長發育旺盛時期的兒童，身體內的器官、組織尚未發育成熟，有很多和成年人不同的解剖生理特點，有些健體運動不宜過早開展。下面，小編為大家講講不適宜兒童的運動，快來看看都有哪些吧!

不適宜兒童的六種運動

　　幼兒不宜倒立

　　盡管幼兒的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調節。

　　10歲以下兒童不宜玩碰碰車

　　少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。

　　幼兒不宜進行拔河比賽

　　拔河是一項對抗性較強的運動，往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由于雙方拉扯時間過長，用力過猛，在強烈的外力作用下，容易引發脫臼或軟組織受傷，嚴重的還會引起變形，影響兒童體型健康。

　　兒童不宜肌肉負重力量鍛煉

　　兒童是先長身高，后長體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質和無機鹽很少，力量弱，易于疲勞。

　　8歲以下兒童不宜玩滑板車

　　兒童身體正處于發育的關鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現腿部肌肉過分發達，影響身體的全面發展，甚至影響身高發育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷。

　　不宜扳手腕比手勁

　　兒童四肢各關節的關節囊比較松弛，堅固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。如較長時間用一臂練習扳手腕，可能造成兩側肢體發育不均衡，甚至使脊柱發生側凸。

　　專家指出，針對少年兒童身體發育特點，可以讓孩子進行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等體育運動，這些運動項目既有助于增加孩子的身高，又不會傷害身體。

　　此外，家長在指導孩子做運動時，不能想當然、憑經驗，要學習掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量，把握漸進性原則，注意間隔放松和運動恢復。

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