- 相關(guān)推薦
戶外徒步安全注意事項(xiàng)2017最新
春季是一年的開(kāi)始也是個(gè)適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，戶外徒步也是一種很簡(jiǎn)單的健身方式，安全第一是戶外輕松徒步的前提，在戶外徒步要多注意哪些禁忌呢?下面我們一起來(lái)看看吧!
徒步的時(shí)候要“多吃多喝”：
多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計(jì)路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時(shí)候，人體的熱量損失大，為了補(bǔ)充體力，需要及時(shí)補(bǔ)充水和食物。在爬大坡之前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧Ｈ绻鞖獗容^熱，流汗多，可以在飲用水中適當(dāng)加點(diǎn)鹽。
一定要按照自己的速度來(lái)走：
不要逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會(huì)大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。如果和好多人一起徒步，最好找一個(gè)和自己速度差不多的同伴同行。
不要只顧低頭走路，而錯(cuò)過(guò)了周圍的風(fēng)景：
在戶外徒步，強(qiáng)身健體只是其中一個(gè)目的，不要為了一些所謂“自虐”的目的來(lái)暴走，大強(qiáng)度的體力付出，有時(shí)候會(huì)得不償失。記住戶外徒步的時(shí)候，最恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌蚓S持自己走一整天的速度。
在徒步的過(guò)程中要注意科學(xué)地休息：
一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況衡量加減。
防腳打泡：
萬(wàn)一選鞋不對(duì)或步姿不正，行走中感到腳的某個(gè)部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng)部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。
防疲勞：
預(yù)防的關(guān)鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會(huì)走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。
【戶外徒步安全注意事項(xiàng)最新】相關(guān)文章：
戶外徒步技巧10-12
戶外徒步常識(shí)06-05
戶外徒步的33條原則06-27
戶外徒步怎樣維持體力07-07
戶外需知的登山徒步技巧07-03
戶外徒步的二十條規(guī)律08-01
戶外徒步露營(yíng)必備裝備大全06-16
冬季徒步登山注意事項(xiàng)10-19
冬季戶外徒步9大注意點(diǎn)10-25
戶外徒步旅行裝備清單07-18