抗衰老的5種運動

時間：2024-05-06 07:51:38 健身培訓我要投稿

抗衰老的5種運動

　　導語：我們都知道運動的好處有很多其中抗衰老就是其中之一，對于抗衰老我們應該是有自己的認識的，那么對于抗衰老運動我們應該怎么做呢?下面就跟小編一起來了解一下如何來運動抗衰老吧?抗衰老運動有哪些吧!

抗衰老的5種運動

　　運動是我們對抗衰老的常見方式之一，對于這類抗衰老運動有哪些我們還是應該要了解一下的。

　　1、練大腦

　　有關研究表明，人的衰老首先是從大腦開始的。如果能堅持腦部運動，即多用腦，可以延長大腦細胞的壽命。積極參與電腦、象棋、寫作、記憶等“腦體操”活動，營造大腦的年輕態。

　　2、練嘴巴

　　人的嘴巴有兩大功能，吃飯和說話。吃飯用于生理需要，說話用于社會需要。要經常叩齒和咀嚼，保持合適的飯量;還要有一定的話量，把想說的話說出來，并且多去能說話的場所，好讓自己有一張健康的嘴巴。

　　3、練手指

　　俗話說，十指連心。手與大腦關系密切，中老年人多活動手指或刺激手掌，可預防老年性癡呆癥。因而要多參與編織、彈琴、剪貼、做手工等活動，再做點手指體操，練好“掌上功夫”。

　　4、練呼吸

　　呼吸是人生命的根本所在。中老年人要在水邊、樹林、山澗等環境好的地方練點深呼吸。呼氣時腹部鼓出，把肺部的氣全部呼出;吸氣時緊縮腹部。這樣有助于增加肺活量和吸氧力。

　　5、練入靜

　　中老年人要順應正在變老的規律，少做劇烈活動，每天都要在空隙時間和睡眠前練習入靜。心平氣和，情志專一，目不旁視，耳不雜聽，排除干擾，致虛守靜。入靜助于益壽延年。

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