健身有什么禁忌

時間：2024-07-24 06:24:19 健身培訓(xùn) 我要投稿

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健身有什么禁忌

　　導(dǎo)語：人們健身的最終目的是想要通過健身來達(dá)到保持身體健康的目的，但是一些錯誤的健身誤區(qū)使得健身達(dá)到不到它該有的目的。那么，健身禁忌有哪些呢?以下是小編為大家精心整理的健身有什么禁忌，歡迎大家參考！

健身有什么禁忌

　　1.普通老百姓鍛煉身體，不需要找教練或醫(yī)生指導(dǎo)

　　不可否認(rèn)，我們身邊有很多人自發(fā)地鍛煉身體，也已取得較好的健身效果，但對于那些慢性疾病患者以及老年朋友和有特殊健身需求的朋友(如減肥、健美等)，就需要專業(yè)人士的一些建議了，一方面避免運動性疾病和損傷，保證運動安全、有效地進(jìn)行;

　　一方面使得運動起到事半功倍的效果。當(dāng)然，運動處方制訂后，并不是一勞永逸的，而應(yīng)根據(jù)身體健康情況和運動能力的改變，必要時進(jìn)行調(diào)整。

　　2.我知道運動鍛煉對健康有好處，可我一個運動項目也不會

　　很多朋友有運動鍛煉的愿望，可總是因自己消極或片面的觀念而卻步。

　　其實，以健身為目的的運動項目繁多，即便對“什么也不會”的人也有很大的選擇余地，從風(fēng)靡全球的健身走、慢跑、走跑交替，到具有中國民族特色的放風(fēng)箏、扭秧歌，再到因地制宜的騎自行車、爬樓梯、跳繩或登山，只要堅持有規(guī)律地進(jìn)行，你都將會從鍛煉中受益。

　　3.我很胖，運動起來笨拙難看，太沒面子了

　　體育運動和比賽的觀賞性來源于運動人體的形態(tài)之美，但體育運動更具感染力的地方在于運動者身上體現(xiàn)的精神之美。

　　對于大眾健身來說，運動的主旨在于促進(jìn)發(fā)育、增進(jìn)健康、康復(fù)疾病和延年益壽，運動者應(yīng)在運動的過程中，用心體驗身心的改善。事實上，當(dāng)你克服運動中的困難，勇于向自身挑戰(zhàn)時，你不僅不會“丟面子”，相反，人們還會為你頑強(qiáng)向上的精神喝彩!

　　4.我體質(zhì)弱，不能參加體育運動

　　除了具有運動禁忌癥的人以外，不同年齡、性別、健康狀況的人，都可以規(guī)律地參加體育鍛煉。這些禁忌癥是：疾病的急性期，如急性傳染性和感染性疾病、重要臟器的急性病癥、創(chuàng)傷未愈、嚴(yán)重貧血、出血傾向、月經(jīng)過多、嚴(yán)重痛經(jīng)等。

　　不過，要注意的是，對中老年朋友或體質(zhì)較弱的人，開始運動前，最好求助專業(yè)機(jī)構(gòu)和人員，為自己建立一個有針對性的運動處方，科學(xué)地選擇運動內(nèi)容和運動量。

　　忠告：健身房“軟件”高于硬件

　　健身房的選擇除了考察環(huán)境以及器械等硬件之外，更重要的是看這個健身房教練的水平。要知道人在面對冷冰冰的健身器械時是非常容易厭煩的，而一堂火熱動感的集體課程卻可以瞬間點燃你的健身熱情。

　　此外，一個稱職的教練既是指導(dǎo)你的老師又是支持你的朋友，同時還是監(jiān)督你的長官，在你的減肥過程中起著至關(guān)重要的作用。

　　錯誤：走馬觀花式選擇。只關(guān)注健身房的大小、空氣流通性、光線亮度、是否干凈以及健身器械是否全面等。

　　正確：仔細(xì)查看健身俱樂部的教練資料，尋找你喜愛的項目，并至少去觀摩體驗一次。

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