家里啞鈴鍛煉方法動畫

家里啞鈴鍛煉方法動畫

　　啞鈴是健身神器，這個已經(jīng)毋庸置疑了。不過當(dāng)你擁有一副啞鈴，并用啞鈴健身的時候，就需要一套啞鈴鍛煉方法圖解來指導(dǎo)你。所以，本文就分享一套啞鈴鍛煉方法圖解供大家參考。不過事先聲明，這套啞鈴鍛煉方法圖解的圖片來自網(wǎng)絡(luò)。

　　啞鈴鍛煉背部肌肉動作圖解

　　1

　　俯身單臂啞鈴劃船

　　2

　　啞鈴聳肩

　　3

　　啞鈴硬拉

　　啞鈴鍛煉肩部肌肉動作圖解

　　1

　　直立啞鈴交替前平舉

　　2

　　俯身啞鈴側(cè)平舉

　　3

　　坐姿啞鈴?fù)萍?/p>

　　4

　　直立啞鈴側(cè)平舉

　　5

　　俯立單臂啞鈴側(cè)平舉

　　啞鈴鍛煉手臂肌肉動作圖解

　　1

　　坐姿啞鈴交替彎舉

　　2

　　坐姿啞鈴彎舉

　　3

　　坐姿俯身單臂啞鈴彎舉

　　4

　　坐姿后仰啞鈴彎舉

　　5

　　直立啞鈴單臂頸后臂屈伸

　　6

　　坐姿啞鈴頸后臂屈伸

　　7

　　直立啞鈴交替彎舉

　　8

　　俯撐啞鈴單臂臂屈伸

　　9

　　仰臥啞鈴彎舉

　　啞鈴鍛煉退部肌肉動作圖解

　　1

　　啞鈴負(fù)重深蹲

　　2

　　啞鈴負(fù)重箭步蹲

　　啞鈴鍛煉胸部肌肉動作圖解

　　平板仰臥啞鈴臥推

　　上斜仰臥啞鈴臥推

　　下斜啞鈴臥推

　　仰臥啞鈴提拉

　　平板仰臥啞鈴飛鳥

　　上斜仰臥啞鈴飛鳥

　　趕緊運(yùn)動起來吧！

【家里啞鈴鍛煉方法動畫】相關(guān)文章：

家里啞鈴鍛煉的方法09-26

啞鈴鍛煉方法08-02

啞鈴的鍛煉方法09-08

啞鈴鍛煉肌肉方法09-02

啞鈴鍛煉背部的方法10-15

女士啞鈴的鍛煉方法09-27

女式啞鈴鍛煉方法05-14

啞鈴科學(xué)鍛煉方法08-17

啞鈴鍛煉腹部方法10-10

啞鈴的鍛煉方法圖解10-24