日常生活中的健身秘訣

日常生活中的健身秘訣

　　健身已經成為很多人日常生活的一部分，就像早上起床后要洗臉刷牙那樣，那么在日常生活中，有什么健身秘訣嗎?下面就和小編一起來看看吧!

　　一、做你喜歡的運動

　　沒有任何一條健身規(guī)則說健身必須去健身房或者是需要有健身設備才能健身，我們必須把觀念轉變過來，健身并不是指做一系列有嚴格標準的鍛煉，而僅僅是需要我們身體活動一下。形式多樣的健身方法，譬如舉啞鈴、散步、慢跑、乒乓球、騎自行車、健身操等，讓你隨時隨地都可以做運動。

　　二、找個健身伙伴

　　有伴相陪是堅持鍛煉下去的一個很重要的原因，如果某天你約了個朋友慢跑的話，你肯定不會爽約的。

　　三、一切以鍛煉優(yōu)先

　　這是沒什么好商量的，即使在最忙的時候，也應該堅持運動這個好習慣。這樣做還有一個好處就是，熟悉你的親戚朋友就不會說什么“不如今天放松一下吧”這類話來打擾你了。

　　四、盡量早上運動

　　早上鍛煉是最好的。如果你習慣去健身房，最好是在你上班的途中。運動完后來一個熱水浴，那么你一整天都會充滿干勁。

　　五、下班后鍛煉一下再回家

　　僅次于早上運動的另一個選擇是在下班回家的路上進行鍛煉。調查發(fā)現(xiàn)，幾乎沒有人認真到可以下班回家換衣服再出來鍛煉身體的。

　　即使很累了，也可以稍微鍛煉一下。因為很有機會經過一些運動后你反而會感覺更好。那會讓我們重新獲得動力。運動，深呼吸，讓新鮮的氧氣在你體內得到充分利用，很快你就會感受到運動給你帶來的愉悅了。

　　六、為健身做日志

　　嘗試把一些與健身相關的事情記下來，譬如你每天應該達到多少運動量，要跑多少里路或者要舉多少下啞鈴等等。有不少運動愛好者喜歡把運動當作游戲。你也許會聽說過，有人會算出自己家到波士頓(馬拉松的發(fā)源地)有多少公里，接著根據(jù)自己每天跑步的公里數(shù)，算出自己將會在哪一天“到達”波士頓，以此作為自己的目標。

　　告訴自己健身的效果已經出來了。當你發(fā)現(xiàn)你的衣服變得更合身了，而你的力氣也大了或者說耐力更強了，這時的感覺一定是非常棒的。其實，要證明我們的身體素質正在變得更好，還有其他方面可以顯示出來，我們可以留意一下日常生活中的一些改善。

　　七、讓寵物陪自己一起鍛煉

　　和自己家的狗一起去慢跑是一個不錯的選擇，這不但對人和狗有利，而且還能增加他們之間的溝通。

　　八、適當?shù)鬲剟钭约?/strong>