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開(kāi)車(chē)如何避免疲勞駕駛
《中華人民共和國(guó)道路交通安全法》第22條第2款規(guī)定：過(guò)度疲勞影響安全駕駛的，不得駕駛機(jī)動(dòng)車(chē)。《中華人民共和國(guó)道路交通安全法實(shí)施條例》第62條第7項(xiàng)規(guī)定：連續(xù)駕車(chē)4小時(shí)休息不足20分鐘的屬于疲勞駕駛。如何預(yù)防疲勞駕駛，小編為你支招。
(一)充足睡眠，做到休息好。
睡眠是人體機(jī)能休養(yǎng)生息、恢復(fù)體力、減少和消除疲勞的最佳途徑，出車(chē)前，駕駛?cè)吮仨毐M量保證足夠的睡眠。這就要求駕駛?cè)擞辛己玫纳盍?xí)慣，要節(jié)制夜間的娛樂(lè)性活動(dòng)，保證睡眠的時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。
(二)合理進(jìn)食，做到飲食好。
長(zhǎng)途行車(chē)前一定要吃好，多吃水果、蔬菜，增加維生素和粗纖維，但不宜過(guò)飽，不得飲酒，確保精力充沛。餐后最好休息半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)再駕車(chē)。
(三)規(guī)劃行車(chē)，做到精力好。
駕駛?cè)诉B續(xù)駕車(chē)的時(shí)間不能太長(zhǎng)。要合理安排運(yùn)輸任務(wù)和行車(chē)時(shí)間，尤其在夜晚，長(zhǎng)途行車(chē)時(shí)，間隔兩到三小時(shí)休息一下，選擇路邊不妨礙交通的地點(diǎn)停車(chē)，下車(chē)走一走，做些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)，消除肢體疲勞，途中適時(shí)開(kāi)窗透氣以防缺氧，必要時(shí)可聽(tīng)聽(tīng)歡快的音樂(lè)，哼哼歌曲。長(zhǎng)途駕駛時(shí)，要按規(guī)定保證至少兩個(gè)駕駛?cè)溯啌Q駕駛。
(四)因人而異，做到調(diào)節(jié)好。
駕駛?cè)艘獙W(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，行車(chē)過(guò)程中感覺(jué)疲勞、困倦了，要及時(shí)采取措施，切不可“熬一熬”、“再開(kāi)一會(huì)再說(shuō)”，要隨時(shí)停車(chē)，洗把冷水臉、喝喝清涼飲料。必要時(shí)，要就地休息甚至睡一睡，待困倦疲勞消除后，再繼續(xù)行駛。盡量避開(kāi)兩個(gè)時(shí)間段開(kāi)車(chē)，即夜里零點(diǎn)至6點(diǎn)，白天13點(diǎn)至16點(diǎn)。
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