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名模透露模特減肥方法
婀娜身姿挺出來
知道舞蹈演員、時裝模特的挺拔身材是如何煉就的嗎?--“立壁角”.
貼墻而立堅持15-20分鐘
這可是一門必修課:貼墻而立,后腦勺、雙肩、臀部、小腿肚及腳后跟都貼著墻,膝蓋、腳跟并攏,就這么站著. 太簡單了吧?但是有奇效. 一般,模特得每天站30分鐘以上,就這么站著一動不動,能全身冒出汗來. 不信?試試吧,剛開始能堅持15-20分鐘就很不錯了.
懶人運動所處可做
做這項“懶人”運動也一點不費功夫,看電視的時候、乘地鐵的時候,都可讓自己貼著墻壁或拉桿練站立.
幫助我們找到挺拔的感覺
這個練習的好處,除了能消耗熱量外,還能幫助我們找到挺拔的感覺,自覺地挺胸、收腹、壓肩、 緊臀,進而在日常生活中也能時時刻刻保持這種“婷婷玉立”的姿態. 我們常常會羨慕好萊塢明星,即使胖,也胖得凹凸有致--這是因為,她們習慣于保持這種 “立壁角”儀態而腹肌練得很緊繃. 《流星花園》女主角扮演者徐熙媛說,“逛街久了腹肌都會痛”,也是因為保持“立壁角”儀態的緣故.
將腿型修整得跟模特一樣筆直
如果是螺旋腿或者認為自己腿型欠佳,可在站立時將后腳跟并攏、腳尖分開60-90度,練習久了,就能將腿型修整得跟模特一樣筆直.
提肛有利于預防臀部下垂
如果“立壁角”久了覺得無聊,還可做一個“看不見”的運動--提肛. 10次慢的、10次快的,反復交替進行,有利于預防臀部下垂,還能提高“性趣”呢.
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