- 相關(guān)推薦
告訴你維生素為何要飯后吃
引言：維生素是用來補(bǔ)充身體能量的常用藥物，但是專家都提倡維生素最好在飯后吃，這是為什么呢?
很多人認(rèn)為，營養(yǎng)素補(bǔ)充劑屬于保健食品，既然是“食品”，什么時間吃都行。其實不然。
對需要吃維生素補(bǔ)充劑的人而言，能充分吸收非常重要，因此，我們通常會建議在飯后服。
維生素為什么飯后吃
1、延長吸收時間。
水溶性維生素，如維B1、維B2、維C等，口服后主要經(jīng)小腸吸收，如果飯前空腹服，維生素會很快通過胃腸，很可能在沒有充分吸收前就從尿中排出，起不到最佳的作用。而飯后服，因腸內(nèi)有食物，可以使維生素緩慢通過腸道，吸收較完全。
2、食物促進(jìn)吸收。
維A、維D、維E等脂溶性維生素，在油脂的參與下才能更好地被吸收。吃完飯再服用這類維生素補(bǔ)充劑，飲食中的脂類物質(zhì)能促進(jìn)它們的吸收。
另外，很多維生素與飲食中的礦物質(zhì)能互相促進(jìn)吸收。如維C能促進(jìn)鐵的吸收，飯后補(bǔ)充維C，能使鐵的吸收更充分。因此，維生素補(bǔ)充劑最好飯后服，或配合一些含礦物質(zhì)豐富的食物，效果更好。
【告訴你維生素為何要飯后吃】相關(guān)文章：
營養(yǎng)師告訴你饅頭不能這樣吃07-20
有人告訴你要準(zhǔn)備這些成績留學(xué)德國嗎？08-09
告訴你新站SEO策略要具備的四大要素10-15
茶藝師告訴你綠茶的分類05-13
你要的ACCA報考資格08-26
告訴你一些健身小常識01-11
你一定要告訴寶寶的保命童謠01-13
「健身知識」健身前后要怎么吃08-03
評分人告訴你托福寫作如何得高分08-25