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太極拳修煉要點(diǎn)
太極拳的運(yùn)動(dòng)是十分主動(dòng)的,慢慢地你會(huì)變成運(yùn)動(dòng),身體被忘記,只有運(yùn)動(dòng)還在.一旦你變得被動(dòng)了。松就像花開(kāi)一樣來(lái)到你的身上。是有為引導(dǎo)到無(wú)為。只有當(dāng)你已經(jīng)開(kāi)始感覺(jué)到與動(dòng)完全融為一體時(shí),你才能夠開(kāi)始去感覺(jué)與不動(dòng)融為一體。達(dá)到動(dòng)靜如一。 松與緊之間是一座欲望的橋梁,但它是一座彩虹般的橋,它能夠蒸發(fā)掉。你能了解緊,但你無(wú)法了解松。要徹底了解緊,一旦你了解了它,沒(méi)有緊的瞬間也就產(chǎn)生了。
1、太極拳是修煉以頭腦和心靈的功夫?yàn)橹鳎侨_功夫。
2、無(wú)論動(dòng)靜，保侍中定，否則有過(guò)或不及之虞。
3、牢記七字：中定、整體、不用力;推手時(shí)加五個(gè)字：順?lè)较蜣D(zhuǎn)圈(用意順對(duì)方來(lái)勁方向轉(zhuǎn)圈)，共十二字可得太極拳體用之功夫。
4、行功盤(pán)架都必須“先在心，后在身“的意動(dòng)形隨，更注意心意的修煉和運(yùn)用。此為精髓。
5、以意導(dǎo)氣，氣運(yùn)身。意到氣到勁到。
6、與對(duì)手接觸處，我用意收(即吸)將對(duì)方來(lái)勁引之腳下。使對(duì)方根浮起(氣亦浮起)我借地反作用力把對(duì)方發(fā)出。即是“呼”，故太極拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。
7、太極拳的“呼吸”指蓄、發(fā)、開(kāi)、合、收、放。“吸”是蓄勁過(guò)程，“呼”是發(fā)勁過(guò)程。即是周身氣勢(shì)的收小和放大。
8、要內(nèi)動(dòng)不令人知，運(yùn)用內(nèi)氣潛行來(lái)支配形體而適應(yīng)敵之變化。
9、修煉太極拳之內(nèi)功精要：守住中定盤(pán)拳架，一收一放變陰陽(yáng)。一動(dòng)整體帶旋轉(zhuǎn)，切記用意不用力。
10、練太極拳一不用氣，用氣則滯，二不用力，用力則斷，三不用法，有法即有盡(先有法后無(wú)法)，則可望最高境界。
11、不在盤(pán)架上下苦功，任何太極勁都練不出來(lái)。更不用說(shuō)渾元?jiǎng)拧?/p>
12、太極拳“道”是“身知”“體悟”，太極拳的根本即拳、氣為足。身上不掛力。練好一陰一陽(yáng)兩個(gè)動(dòng)作，就一通百通。
13、太極拳外練手、眼、身、步，內(nèi)練神、意、氣、勁。內(nèi)外八個(gè)方面高度統(tǒng)一了，才能夠達(dá)到協(xié)調(diào)完整，周身一家的要求。
14、千招易得，一勁難求。接手四稍空，一接點(diǎn)中求。
15、 中正中的點(diǎn)狀功夫才是太極拳的真功夫。放松是練成點(diǎn)狀功夫的必經(jīng)之路。
16、內(nèi)勁達(dá)到高深境界后，陰陽(yáng)相濟(jì)意、形、氣、力融為一體。不用走化，即用內(nèi)功發(fā)人。敷、蓋、對(duì)、吞的功夫即指此。
17、盤(pán)架子必須式式作到“有上必隅下，有前必隅后，有左必隅右，力起于根，發(fā)于脊、形于手，用意不用力”就能功到自然成。
修煉方法最主要的是“虛實(shí)，開(kāi)合，起落，旋轉(zhuǎn)”八個(gè)字
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