練太極拳有哪些好處
導(dǎo)語(yǔ)：練太極有著非常好的排毒防病的功效，并且動(dòng)作比較輕揉適合各類人群練習(xí)。那練太極拳有哪些好處呢？下面就由小編為大家介紹一下練太極拳的好處，大家一起去了解一下吧！
一、 從精神鍛煉方面來說，有利精神健康
由于太極拳采用意識(shí)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的鍛煉方法，打太極拳時(shí)，要求精神貫注，“意守丹田”，不存有雜念，即要“心靜用意”，在意識(shí)的支配下，人的思想始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其它思緒的干擾，使大腦得到充分的休息，人體就能很快地消除疲勞。
二、從內(nèi)臟鍛煉方面來說，促進(jìn)新陳代謝
太極拳采用腹式呼吸(即所謂“氣沉丹田”)，要求呼吸“深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻、柔”，保持“腹實(shí)胸寬”，由于呼吸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)，暢通氣血，促進(jìn)了新陳代謝，對(duì)肝臟、胃腸也起到了自我“按摩”的作用，長(zhǎng)期練拳者，呼吸頻率會(huì)減少，擴(kuò)大了肺活量。
拳者常說：練太極拳能永葆年輕，這是為什么呢?因?yàn)榫毺珮O拳能加快新陳代謝，新陳代謝的強(qiáng)弱是判斷一個(gè)人是否年輕的重要標(biāo)準(zhǔn)。
三、從身體鍛煉方面來說，增強(qiáng)全身體質(zhì)
打太極拳是意識(shí)、動(dòng)作、呼吸三者同時(shí)協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng)，一動(dòng)則全身俱動(dòng)，而且是螺旋式的弧形動(dòng)作，纏繞絞轉(zhuǎn)，加強(qiáng)了肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，暢通經(jīng)絡(luò)，使肌肉、關(guān)節(jié)、骨質(zhì)的韌性增強(qiáng)，身體各部得到有效鍛煉。
特別是推手術(shù)，推蕩往來，于攻守進(jìn)退之中，肌肉收縮和舒張的交替，轉(zhuǎn)換能力增強(qiáng)，能提高皮膚的反應(yīng)能力，使之感覺靈敏。
四、從眼睛鍛煉方面來說，有利恢復(fù)視力
練太極拳時(shí)，動(dòng)勢(shì)時(shí)眼隨手轉(zhuǎn)，停勢(shì)時(shí)眼向前平視，延展及遠(yuǎn)，練習(xí)日久，一轉(zhuǎn)眼則周身俱動(dòng)，使眼神經(jīng)獲得有規(guī)律的鍛煉，對(duì)保護(hù)、健全、恢復(fù)視力有良好作用。
練太極拳能促進(jìn)血液循環(huán)，可以恢復(fù)已經(jīng)壞死的細(xì)胞，很多老年人都感覺到視力下降，練太極拳能讓你的視力恢復(fù)正常。
五、從技擊方面來說，能夠防身自衛(wèi)
太極拳本來就是一門武功，集各門派拳術(shù)精華，是以柔克剛，四兩拔千斤，技擊性很高。 總的要求：“心靜、用意、身正、體松”，“柔和、圓活、連貫、協(xié)調(diào)”。
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