太極養(yǎng)生有哪些積極影響

時間：2024-09-06 19:46:10 太極拳我要投稿

太極養(yǎng)生有哪些積極影響

　　導語：養(yǎng)生太極拳的練習不僅可以幫助我們很好的滋養(yǎng)身體，還有很好的健身左右，那太極養(yǎng)生有哪些積極影響呢？下面就由小編為大家介紹一下，大家一起去了解一下吧！

太極養(yǎng)生有哪些積極影響

　　提高呼吸系統(tǒng)功能

　　大量的研究表明，通過太極拳的練習能夠有效地增大肺活量，并對各種呼吸系統(tǒng)疾病有良好的治療作用。

　　因為在太極拳的練習時，所采取的呼吸方法是非常符合人的生理特征的。

　　所以，我們在打太極拳的時候一定要有意識的將我們的呼吸節(jié)奏調(diào)整好，這樣才更加有利于我們的養(yǎng)生。

　　根據(jù)某大學生理教育研室在太極拳遞增負荷運動的實驗中，發(fā)現(xiàn)男女太極拳運動員最大攝氧量絕對值﹑相對值和最大攝氧利用率，均比長拳和南拳運動員高，這提示太極拳運動對呼吸系統(tǒng)功能的提高有良好的作用。

　　運動系統(tǒng)功能的影響

　　練習太極拳時，要求四肢“節(jié)節(jié)貫穿”，“一動無有不動”，下肢虛實分明，并將重心緩慢而連續(xù)不斷地轉(zhuǎn)換。

　　各種步法的單腿支撐動作以及青少年進行架勢套路練習和功力訓練，均能提高腿部的支撐重點和平衡能力以及下肢肌肉的力量，對肩﹑腰﹑關節(jié)瘀血等疾病均有防治作用。

　　對于年級稍微大一些的朋友在打太極拳的時候，還可以有效的強筋壯骨，對延緩衰老有著一定的作用。

　　同時，在練拳時肢體放松，有意識的將肌肉﹑關節(jié)和韌帶伸展拉長，使肌肉﹑關節(jié)﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。

　　所以習太極拳的過程實質(zhì)上是一個全方位的磨練自己的過程。從這個意義上講，習練武當太極拳是培養(yǎng)一個人毅力，磨礪人意志的極好方式。

　　改善神經(jīng)系統(tǒng)

　　神經(jīng)系統(tǒng)對我們?nèi)梭w的健康是非常重要的，對于男性而言能起到調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一的作用。

　　太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經(jīng)細胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　增強心臟功能

　　改善循環(huán)系統(tǒng)，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動。

　　男性朋友練習太極拳時要做到動作舒展緩慢，全身肌肉放松，這樣能使心臟充足供血，但又不會加快心律，有利心臟的健康。

　　太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能。

　　所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

　　促進物質(zhì)代謝

　　神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內(nèi)血液循環(huán)，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長期練習太極拳可以增進食欲，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。

　　練習太極拳能防治疾病纏身，太極拳是一項全身運動，練習太極拳能及時將體內(nèi)毒素排出體外，達到健康長壽的目的。

　　提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松

　　老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什么會有這個結(jié)果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松而致。太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。

　　練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經(jīng)常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

　　對心血管消除瘀血的良方

　　太極拳的動作很多，包括了各組肌肉和關節(jié)的活動，還包括著有節(jié)律的呼吸運動，特別是橫膈運動。

　　大師表示，這些動作組合在一起，就能加強血液和淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的瘀血現(xiàn)象，是一種消除體內(nèi)瘀血的良方。

　　打太極，經(jīng)常要求“氣沉丹田”，也就是說要求氣向下沉。

　　其實這就是一種橫膈式呼吸，通過膈肌和腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變，加快血液的流通，也就改善了血液循環(huán)的狀況。

　　具有健美作用

　　太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

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