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跆拳道訓練中常見的運動損傷
在練習跆拳道的時候，經常會出現(xiàn)受傷的情況，下面小編為大家介紹關于跆拳道訓練中常見的運動損傷，歡迎大家閱讀!
跆拳道訓練中常見的運動損傷
(一)開放性軟組織損傷
1.擦 傷
機體表面與粗糙物體相互摩擦而引起的皮膚表層損害，稱為擦傷。擦傷是跆拳道運動中最輕，也是最常見的一種開放性損傷。運動員在訓練中被護具、腳靶擦傷或摔倒時的擦傷最為多見。
處理方法：根據(jù)擦傷的情況不同，處理方法也不同。
擦傷的情況一般有兩種：第一種，小面積、表淺、無異物污染的皮膚擦傷。
這種情況處理的方法是：先用生理鹽水消毒，局部涂抹2%的紅汞藥水或1%一2%的龍膽紫藥水，不必包扎。
但關節(jié)附近的擦傷不宜采取干燥暴露法治療，因為關節(jié)的運動易使傷口干裂，從而既影響運動又易感染�？刹捎�5%~lO%的磺胺軟膏或青霉素軟膏進行涂抹。
第二種，對于面積較大、污染較嚴重的傷口，先將異物徹底清除，再用凡士林紗布敷蓋傷口，由醫(yī)生清創(chuàng)后，還要施用抗菌藥物和注射破傷風抗毒血清。
2.撕裂傷
跆拳道運動中常見的撕裂傷有眉弓部的撕裂和前額、唇部的撕裂傷。上述情況多發(fā)于實戰(zhàn)或比賽中。
處理方法：損傷發(fā)生后，為了繼續(xù)比賽，可先用生理鹽水進行沖洗，再用腎上腺素液棉球壓迫止血，然后用粘膠封合。比賽結束后到醫(yī)院進行清創(chuàng)縫合、抗感染及預防破傷風治療。
3.鼻子出血
鼻子出血一般是由于實戰(zhàn)中鼻子受到擊打以及身體的碰撞造成的。
處理方法：當損傷發(fā)生時，可用食指、拇指在鼻翼外面相對壓迫，用口呼吸，一般數(shù)分鐘內可以止血。也可以用消過毒的脫脂棉球塞進出血鼻孔內，再在鼻翼外稍加壓迫。另外，在前額部進行冷
(二)閉合性軟組織損傷
挫傷、肌肉拉傷、扭傷等均屬于閉合性軟組織損傷。
1.挫 傷
肢體各部位被對方擊中時都可能發(fā)生挫傷。跆拳道運動中較易發(fā)生挫傷的部位有大腿、小腿、胸部、頭部、睪丸等。
挫傷可分為單純性的損傷和復雜性的損傷兩種。單純性的`損傷是指挫傷后的出血點可為淤點、淤斑及皮下組織局限性積血(血腫)，挫傷重者疼痛和功能障礙較明顯。
復雜性的損傷較為嚴重，如頭部挫傷后輕者可發(fā)生腦震蕩，嚴重者可造成顱骨骨折，甚至危及生命，睪丸的損傷嚴重時可因疼痛而導致休克。
處理方法：對于單純性的挫傷，可以在傷后24或48小時以內進行止血、防腫、鎮(zhèn)痛的處理。治療方法可根據(jù)具體情況選用冷敷、加壓包扎，一般先冷敷后加壓包扎，兩者也可以同時并用。
對于復雜性的挫傷，如發(fā)生休克癥狀時，應首先進行抗休克處理，同時應及時送醫(yī)院治療。肌肉肌腱斷裂者應先將肢體固定，應及時送醫(yī)院。
2、肌肉拉傷
當肌肉主動收縮超過了負擔能力或被動拉長超過了伸展性時，就會造成肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全撕裂，稱為肌肉拉傷。
跆拳道運動中常見的肌肉拉傷是大腿后群屈肌的肌肉拉傷，如做下劈踢打靶用力過猛而又踢空時，較易發(fā)生胭繩肌起點或肌腹部的拉傷。
另外，訓練前準備活動不充分，或長時間訓練和連續(xù)比賽，疲勞積累，這些情況如不注意都會造成肌肉拉傷，嚴重時可導致肌肉斷裂。
處理方法：傷后應該立即冷敷、局部加壓包扎、抬高傷肢，輕者針灸或二十四小時后行按摩。
肌纖維部分斷裂者，48小時以后再進行按摩，但按摩的手法要輕緩。對懷疑有肌肉或肌腱完全斷裂者，應固定傷肢并加壓包扎，送醫(yī)院治療。
3.膝關節(jié)急性損傷
膝關節(jié)由股骨、脛骨、臏骨、腓骨組成，膝關節(jié)的穩(wěn)定性靠周圍的肌肉和肌腱，內、外側副韌帶，前后十字交叉韌帶以及內外側半月板來維持。跆拳道運動員的損傷一般多發(fā)生在內側副韌帶、外側副韌帶和十字交叉韌帶。
(1)側副韌帶損傷
側副韌帶損傷包括內側副韌帶損傷和外側副韌帶損傷兩種。內側副韌帶損傷是當膝關節(jié)屈曲成130—150度時，小腿突然外展外旋或當足及小腿固定，大腿突然內收內旋，這種情況下都可能使內側副韌帶損傷。
外側副韌帶損傷是當膝關節(jié)屈曲，小腿突然內收內旋或大腿突然外展外旋時，較易發(fā)生外側副韌帶損傷。但由于外側副韌帶形如圓束并有股二頭肌腱與髂脛束加固，所以受損傷的機會很小。
處理方法：輕微的側副韌帶損傷，疼痛較輕，腫脹不明顯，無關節(jié)屈伸障礙時，將傷膝置于微屈曲位，停止活動2—3天，外敷活血止痛中藥。
3天后開始步行進行鍛煉，并配以藥物進行血按摩治療。按摩時由膝關節(jié)患處的遠心端向近心端進行。
嚴重的側副韌帶損傷或斷裂者，受傷膝關節(jié)明顯腫脹，患膝成半屈曲位，伸屈功能受限制，并且膝關節(jié)疼痛加劇。這種情況應立即進行加壓包扎，再送�？漆t(yī)院進行治療。
(2)十字韌帶和半月板的損傷
十字韌帶的損傷是由于膝關節(jié)半屈曲位時突然地旋轉、內收、外展造成的。膝關節(jié)半屈曲位，小腿外展外旋或內收內旋時，兩塊半月板滑動不協(xié)調，就會使半月板受到急劇的研磨、碾、轉而撕裂。
半月板和十字韌帶損傷后，當時就會有膝關節(jié)松活、軟弱無力、不能正常持重行走等癥狀。這時應立即加壓包扎送�？漆t(yī)院進行治療。
預防方法：提高運動員的專項技術和動作水平，避免訓練中下肢過度疲勞;加強股四頭肌及小腿三頭肌與胭繩肌的肌力訓練，增強關節(jié)穩(wěn)定性而又保持靈活;訓練時注意力要集中，實戰(zhàn)時要遵守比賽規(guī)則;避免因粗野的犯規(guī)動作而造成損傷。
4.急性腰部損傷
急性腰部損傷包括肌肉、韌帶、筋膜及小關節(jié)的扭傷。當運動員做橫踢動作，下肢動作快于軀干動作時，或運動員肌力不足時，均可造成腰部的急性損傷。
處理方法：發(fā)生急性腰部損傷時一般應臥床休息，仰臥于有墊子的木板床在腰部墊一薄枕，以便放松腰肌，也可與俯臥位相交替，避免受傷組織受牽扯，以利于機體自行修復。輕度扭傷者休息2—3天，較重者應立即送醫(yī)院進行治療。
預防方法：
掌握正確的動作要領，提高腰、腹肌的協(xié)調性和反應能力，在進行力量練習時適當使用護腰帶。
拓展資料：
跆拳道（韓文：，英文：Taekwondo），是現(xiàn)代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格斗或對抗的運動。
跆拳道起源于朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國民間流行的一項技擊術。
“跆拳道”一詞，是1955年由韓國的崔泓熙將軍命名。崔泓熙將軍早年在留學日本時，學習了日本松濤館流空手道，并將其與韓國傳統(tǒng)武技跆跟、手搏等技術融入到跆拳道中去。總之，現(xiàn)代的跆拳道是結合當代東亞武技之長的韓國發(fā)源武術運動之一。
跆拳道是經過東亞文化發(fā)展的一項韓國武術，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎。其腳法占70%。跆拳道的套路共有25套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛(wèi)術及10余種基本功夫等。
跆拳道于1988年奧運會時為示范項目；于1992年的巴塞羅那奧運會開始為試驗比賽項目；到2000年的悉尼奧運會成為正式比賽項目。
跆拳道在全世界的組織主要分為兩個體系，分別為：國際跆拳道聯(lián)盟（ITF）和世界跆拳道聯(lián)盟（WTF）。奧運會采用的是WTF體系。
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