如何訓(xùn)練網(wǎng)球的發(fā)球的速度

如何訓(xùn)練網(wǎng)球的發(fā)球的速度

　　無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，速度都是制勝法寶，網(wǎng)球也不例外，如何訓(xùn)練網(wǎng)球的發(fā)球的速度?下面一起來(lái)看看有什么方法吧!

　　速度訓(xùn)練包括三方面的內(nèi)容：位移速度、反應(yīng)速度、動(dòng)作速度。但技擊運(yùn)動(dòng)對(duì)速度素質(zhì)的要求，則突出在反應(yīng)速度和動(dòng)作速度上。因此，對(duì)抗中對(duì)各種信息反應(yīng)的快慢和出招攻擊的快慢，是取勝的關(guān)鍵因素。

　　一、反應(yīng)速度的快慢

　　在技擊實(shí)戰(zhàn)或訓(xùn)練中，反應(yīng)速度的快慢，取決于信號(hào)通過反射弧所需要的時(shí)間長(zhǎng)短。所謂反射弧是指反射活動(dòng)所經(jīng)過的神經(jīng)通路。包括：感受器--傳入神經(jīng)--神經(jīng)中樞--傳出神經(jīng)--效應(yīng)器。

　　二、影響反應(yīng)速度的主要因素

　　(1)神經(jīng)中樞的機(jī)能狀態(tài)是影響反應(yīng)速度的因素之一。休息不好、疲勞時(shí)，反應(yīng)就會(huì)遲鈍;如機(jī)能狀態(tài)良好，且興奮性適度、精神放松、注意力集中，反應(yīng)就快。

　　三、反應(yīng)訓(xùn)練的手段

　　(1)利用突發(fā)的信號(hào)，訓(xùn)練拳手對(duì)信號(hào)的反應(yīng)速度。在這里，可根據(jù)情況用簡(jiǎn)單或復(fù)雜的信號(hào)進(jìn)行訓(xùn)練。

　　(2)移動(dòng)目標(biāo)和選擇性練習(xí)。即在目標(biāo)移動(dòng)變化的不同情況下，讓拳手迅速做出反應(yīng)，或隨著各種信號(hào)的交替變化，讓拳手迅速做出相應(yīng)的選擇。

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