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高山滑雪登坡技巧
穿雪板登坡技術(shù)是指滑雪者穿著雪板從山下向山上移動。登坡因技術(shù)水平、雪質(zhì)、坡度和滑雪者自身體力的不同而采用不同的登坡方法。下面是小編為大家收集的高山滑雪登坡技巧，僅供參考，歡迎大家閱讀。
穿雪板登坡技術(shù)的種類
1.以登坡方向分類
(1)直登坡
直登坡所運用的技術(shù)有(雙板平行)橫登坡、八字登坡。
(2)斜登坡
斜登坡所運用的技術(shù)有雙板平行斜登坡、半八字登坡。
(3)曲折登坡
曲折登坡又可稱S字登坡，是由兩個以上斜登坡組成，折拐處采用原地變向技術(shù)。
2.以登坡的技術(shù)動作分類
(1)橫(梯狀)登坡。
(2)八字登坡。
(3)半八字登坡。
(4)雙板平行斜登坡。
橫(梯狀)登坡
1.橫登坡的含義
橫(梯狀)登坡是指雙雪板平行地橫在山坡上，基本與滾落線垂直的登坡。橫板登坡技術(shù)是高山滑雪基本功訓練的內(nèi)容之一。
2.應(yīng)用范圍
(1)初學者感悟雪性，體驗立刃及雙板交替承重。
(2)用于各種坡面，特別是陡坡面及各種雪質(zhì)的登山。
(3)可用于直登山、斜登山、曲折登山。
3.動作要領(lǐng)
(1)呈斜坡"穿雪板站立姿勢"。山下板立住內(nèi)刃，山上板立住外刃，用此雙刃輪換承重刻住雪面。
(2)雙雪杖插于體側(cè)較遠處支撐維持平衡，一般不參與動作，也可以與同側(cè)的雪板同步橫移。
(3)山下板內(nèi)刃承重，提抬山上板向上邁移一定距離落地并用外刃刻雪承重。
(4)提抬山下板向山上板平行并攏，接著用內(nèi)刃刻雪承重。
(5)橫板登坡動作熟練后，每步距離可逐漸加大。
4.斜上橫登坡
(1)如有必要可由純橫登坡擴延到斜上橫登坡，即山上板提抬后向斜上方邁移，而不是純橫向。山下板登伸后提起向山上板跟并。
(2)雙雪杖可同時或者隨同側(cè)雪板單只向體后支撐，防止雪板向后倒滑。
(3)身體要跟住山上雪板的移動距離與速度。
5.注意事項
(1)隨之坡度增大，雪板的立刃也應(yīng)加大。
(2)雪板始終保持立刃與平行狀態(tài)。
八字登坡
1.八字登坡的含義
八字登坡是面對滾落線，兩只滑雪板呈倒八字、立內(nèi)刃狀態(tài)，直線向山上登坡。
2.應(yīng)用范圍
(1)用于緩坡及中緩坡面的直線登坡。
(2)用于快速登坡。
(3)登坡過程中需隨時變向及停住的場合。
3.動作要領(lǐng)
(1)身體面向山坡，兩只滑雪板前部向外展開呈倒八字型，雙板內(nèi)刃刻住雪面，身體左右對稱。
(2)雙手心握住雪杖把柄的頂端，將雙雪杖撐于體后兩側(cè)，防雪板向后倒滑。
(3)左板內(nèi)刃刻雪承重，提抬右板向右上邁出，同時撐動右雪杖，左雪杖前提，上體微傾，向前跟住。
(4)右板落地內(nèi)刃刻雪承重，提抬左板向左上邁出，同時撐動左雪杖，右雪杖前提，上體微傾，向前跟住。
(5)角度大的坡面，滑雪杖還可以在體前支撐。手握住雪杖握柄，邁左板時提左杖，右板蹬雪，右杖撐動，邁右板時提右杖，左板蹬雪，左杖撐動。
(6)注意板后不要交叉，邁出的步幅不宜太大，以防脫滑。
半八字登坡
1.半八字登坡的含義
雙雪板呈半八字型斜向登坡的方式稱為半八字登坡。
2.應(yīng)用范圍
半八字登坡與橫板登山相結(jié)合用于斜向登 坡及曲折登坡。
3.動作要領(lǐng)近似八字登坡，首先呈"斜坡穿雪板站立姿勢"，上板
外刃承重，下板前端向外展開用內(nèi)刃刻住雪面，雙板呈半八字型狀態(tài)。山上板斜運行，山下板也可能與滾落線垂直。
滑降技術(shù)
滑降技術(shù)包括犁式滑降，直線滑降，斜線滑降等。滑降技術(shù)是高山滑雪技術(shù)的基礎(chǔ)，必須掌握。
犁式滑降技術(shù)
選一條長一點(500米)，坡度緩一點(5度)，寬度大一點(50米)，經(jīng)雪道機修整過的滑雪道。
穿好滑雪器材，將兩只滑雪板的后部向外推出，呈內(nèi)八字狀，膝蓋向前向內(nèi)頂，上身稍向前傾，兩腳平均負擔體重，用兩只雪板的內(nèi)刃卡住雪面向坡下滑行。
兩只滑雪板形成的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反之阻力就變小，滑行就加快。在滑行中需要不斷的改變這種角度的大小，以體驗由此帶來的速度變化。
初學者可將此技術(shù)用于滑降中的減速和停止。此階段的主要任務(wù)是將滑降中的加速運動控制為勻速運動或減速運動。
直線滑降技術(shù)
兩只滑雪板保持平行，雪板的間距與肩寬相同即可，雙腳平均承受體重，身體微微下蹲，上身稍向前傾并自然放松，目視前方，沿滾落線方向滑行。此滑行過程呈加速狀態(tài)，速度越來越快，要求滑雪者在滑行過程中保持雙板平行，間距相等。
這個階段主要練習在保持雙板平行的快速滑行中如何掌握身體的重心，即做到在滑行中不摔倒，達到目的后，你就完成了直線滑降技術(shù)的練習。
然后在一次滑降過程中將上述兩種技術(shù)動作交替使用，即當滑行速度過快時采用犁式滑降技術(shù)減速，當滑行速度較慢時采用直線滑降技術(shù)加速。
斜滑降技術(shù)
斜滑降是指滑降的路線與滾落線呈一定角度的滑降過程.
選一條坡度為15度左右，寬度為60米左右，減速區(qū)長一些的滑雪道。滑降過程中上身保持直立，膝蓋向山上側(cè)頂，兩只滑雪板保持平行，山上側(cè)的滑雪板稍微突前。
靠山下側(cè)的滑雪板承擔體重，立刃后卡住雪面。山上側(cè)的滑雪板輕浮于雪面，不要立刃，身體從后面看呈弓形，向斜下方滑行。
當需要停止時，用力蹬山下側(cè)的滑雪板，使滑雪板的滑行方向向山上側(cè)轉(zhuǎn)，滑雪板就會慢慢的停下來。學好斜滑降技術(shù)可為進一步學習轉(zhuǎn)彎技術(shù)打好基礎(chǔ)。
轉(zhuǎn)彎技術(shù)
轉(zhuǎn)彎技術(shù)包括犁式轉(zhuǎn)彎、犁式擺動轉(zhuǎn)彎，雙板平行擺動轉(zhuǎn)彎等等。
犁式轉(zhuǎn)彎技術(shù)
在相同的滑雪道上，穿好滑雪器材，身體呈犁式滑降姿態(tài)，如果要向左轉(zhuǎn)彎，就將重心移到身體的右側(cè)，右腿承擔體重，膝蓋要向內(nèi)向下壓，讓右側(cè)滑雪板立刃的同時用力向外蹬右的滑雪板，身體就會慢慢的向左轉(zhuǎn)動。
將此技術(shù)要領(lǐng)換到側(cè)，身體就會向右轉(zhuǎn)動。在犁式轉(zhuǎn)彎中，承擔體重的滑雪板為主動板，另一只為從動板。主動板受到的下壓力量越大，轉(zhuǎn)的彎就越小，下壓力量越小，轉(zhuǎn)的彎就越大。
如果兩只滑雪板輪換變?yōu)橹鲃影澹敲雌浠羞^程就是連續(xù)的犁式轉(zhuǎn)彎。在改變轉(zhuǎn)彎方向時，身體重心的改變和左右腿用力的改變同時進行。其它的姿勢與犁式滑降姿勢相同。犁式轉(zhuǎn)彎適用于坡度不太陡的地形，由于它技術(shù)要領(lǐng)簡單，很適合初學者使用。
犁式擺動轉(zhuǎn)彎技術(shù)
犁式擺動轉(zhuǎn)彎技術(shù)，就是在犁式轉(zhuǎn)彎過程的后半段，加從動板向主動板的平行和靠攏過程。
首先從右向左斜滑降，右腿承擔體重。當需要向右轉(zhuǎn)彎時，將滑雪板的后部向外推出，呈犁式滑降姿態(tài)，同時增大左側(cè)滑雪板向外的推力，身體隨之向右側(cè)發(fā)生轉(zhuǎn)動，其重心也從右腿向左腿逐漸轉(zhuǎn)移，當你的瞬間滑行方面與滾落線平行并且超越后，左腿就承擔了體重，左腿的滑雪板成為主動板，右腿的滑雪板輕浮于雪面。
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