擊劍實戰(zhàn)注意事項

擊劍實戰(zhàn)注意事項

　　擊劍運動員需要一手持劍互相刺擊，被先擊中身體有效部位的就屬于失敗者。接下來，小編為您介紹了擊劍實戰(zhàn)注意事項，一起來學(xué)習(xí)吧!

　　1、擊劍交鋒前，必須充分熱身，以防自傷。準(zhǔn)備活動為：充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、頸部、脊椎以及大腿肌肉。通常的熱身方式為，轉(zhuǎn)動各部位關(guān)節(jié)，正、側(cè)面壓腿。熱身活動時間不得低于十五分鐘。

　　2、熱身時，動作幅度要由小到大，頻率不能過快，在疲勞情況下不宜進(jìn)行。

　　3、弓步練習(xí)不能過多，以免肌肉韌帶和關(guān)節(jié)損傷。

　　4、在擊劍過程中，千萬要量力而行。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。

　　5、擊劍是斗智斗勇的體育活動。請勿玩兒命劈刺對手，以防給對手或自己造成不必要的傷害。點到為止，以輕、巧、靈取勝于敵。

　　6、在擊劍過程中，心態(tài)要平和，放松全身的肌肉，呼吸自如。尤其是要注意：肩、臂、手腕關(guān)節(jié)的放松。精神緊張，導(dǎo)致肌肉僵硬，以至于到了無法正常呼吸的地步，將直接導(dǎo)致運劍和步法的靈活性，并降低反應(yīng)速度，且大量消耗體力。同時，會影響肢體的協(xié)調(diào)性。

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