- 相關(guān)推薦
2017考研復(fù)習(xí)作息表及心態(tài)調(diào)整方法
距離2017年考研越來(lái)越近了，yjbys小編為大家整理了最后70天考研復(fù)習(xí)作息表及心態(tài)調(diào)整方法。
一、考研作息表
|
時(shí)間 |
日程 |
|
6：45 |
起床 |
|
6：45—7：45 |
洗漱、吃早餐 |
|
7：45—7：50 |
進(jìn)入教室或自習(xí)室 |
|
8：00—8：20 |
邁西單詞軟件記單詞(或后期背誦作文模板) |
|
8：20—9：00 |
背誦政治馬哲原理、形勢(shì)政策或最后押題30道 |
|
9：00—12：00 |
重點(diǎn)攻克數(shù)學(xué)知識(shí)點(diǎn)或做數(shù)學(xué)模擬題(不考數(shù)學(xué)的可將時(shí)間用于專(zhuān)業(yè)課的一科) |
|
12：00—12：30 |
吃午餐 |
|
12：30—13：30 |
睡午覺(jué) |
|
13：30—16：00 |
做英語(yǔ)閱讀或英語(yǔ)專(zhuān)題，以精讀為主，復(fù)習(xí)后期側(cè)重英語(yǔ)作文 |
|
16：00—18：00 |
復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)或?qū)I(yè)課 |
|
18：00—18：40 |
吃晚餐 |
|
18：40—19：30 |
背誦政治或英語(yǔ)單詞(以理解為主，不刻意記憶) |
|
19：40—22：30 |
重點(diǎn)攻克數(shù)學(xué)或?qū)I(yè)課(可以按照科目或日期單雙數(shù)調(diào)整) |
|
22：30—23：00 |
洗漱、上網(wǎng) |
|
23：00—23：30 |
回顧白天復(fù)習(xí)的內(nèi)容(躺下默默回憶)，遇到遺忘的第二天早上及時(shí)溫習(xí)記憶
|
補(bǔ)充說(shuō)明：
這個(gè)復(fù)習(xí)時(shí)間安排表是以考研初試各科考試時(shí)間為依照進(jìn)行分配，以便大家能形成較為合理的考試生物鐘，但這并不是絕對(duì)的，大家應(yīng)該結(jié)合自己的具體情況進(jìn)行借鑒和調(diào)整。比如身體素質(zhì)較差的考研人，可以早上稍微晚起，晚上稍微早睡，多休息，保持身體狀態(tài);身體素質(zhì)好的考研者則可以起得更早，睡得更晚，以不影響第二天復(fù)習(xí)為宜。
二、沖刺期心態(tài)調(diào)節(jié)方法
考研復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入沖刺階段，這個(gè)階段會(huì)有很多同學(xué)開(kāi)始進(jìn)入一個(gè)疲憊期，陷入復(fù)習(xí)怪圈的循環(huán)中。
下面為小編總結(jié)了以往學(xué)生們?cè)趶?fù)習(xí)中容易陷入的幾大怪圈及避免方法，希望同學(xué)們后面的復(fù)習(xí)中穩(wěn)扎穩(wěn)打，保持心態(tài)平和。
1、復(fù)習(xí)怪圈
A.沉迷于題海戰(zhàn)術(shù)
到了現(xiàn)階段，在復(fù)習(xí)過(guò)程中，做一定量的題是非常必要的。可是某些同學(xué)對(duì)做題的目的性不了解，盲目的大量做題，重復(fù)做題，每日因?yàn)樯钕菰陬}海中無(wú)法自拔而苦不堪言。看上去似乎見(jiàn)題很多，實(shí)際上卻收效甚微，事倍功半。
怎么做才能跳出題海呢?
考研是考查應(yīng)用知識(shí)體系解決問(wèn)題的能力，需要構(gòu)建方便于提取運(yùn)用的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。在考研復(fù)習(xí)過(guò)程中不僅應(yīng)該重視基礎(chǔ)，把握教材的重點(diǎn)內(nèi)容，還要注意知識(shí)的不斷深化，特別要注意知識(shí)之間的關(guān)系和聯(lián)系，逐步形成和擴(kuò)充知識(shí)結(jié)構(gòu)系統(tǒng)，在大腦記憶系統(tǒng)中構(gòu)建“認(rèn)知結(jié)構(gòu)”，形成一個(gè)條理化、有序化、網(wǎng)絡(luò)化的有機(jī)系統(tǒng)。只有通過(guò)構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，才能使考生靈活掌握所學(xué)的知識(shí)，從而在題海中真正跳出來(lái)。
B.復(fù)習(xí)用眼不用手
“眼高手低”是很多考生在復(fù)習(xí)時(shí)易犯的錯(cuò)誤。心理學(xué)表明，眼睛是最具有欺騙性。很多同學(xué)只是“看”，認(rèn)為看懂就行了，很少下筆去做題，結(jié)果在最后的考試中眼熟手生，難以取得好的成績(jī)。
請(qǐng)記住：在復(fù)習(xí)過(guò)程中，千萬(wàn)不能眼高手低，一定要?jiǎng)邮帧Ｖ挥型ㄟ^(guò)自己動(dòng)手，我們才能規(guī)范答題模式，提高答題熟練程度，這些都要通過(guò)自己不斷的摸索去體會(huì)。因此在我們還沒(méi)有完全建立起完備的知識(shí)結(jié)構(gòu)之前，一帶而過(guò)的復(fù)習(xí)必然會(huì)難以把握題目中的重點(diǎn)，忽略精妙之處，因此落實(shí)到紙上才是實(shí)。
C.信念動(dòng)搖
現(xiàn)在臨近考研，有些同學(xué)就開(kāi)始變得著急，總是想著盡快把知識(shí)掌握，每天盲目的在學(xué)習(xí)中痛苦煎熬，花費(fèi)了很多時(shí)間，效果卻很差。不但浪費(fèi)了大量的寶貴時(shí)間，還嚴(yán)重打擊了復(fù)習(xí)的積極性，甚至影響考研的信心。
考研，無(wú)疑是大家錘煉意志的一次機(jī)會(huì)。百煉不成鋼，鋼鐵般的意志是訓(xùn)練出來(lái)的，也是磨練出來(lái)的!雖然到了現(xiàn)階段，大家還是要按照制定好的復(fù)習(xí)計(jì)劃，遠(yuǎn)離復(fù)習(xí)誤區(qū)，按部就班的進(jìn)行復(fù)習(xí)。
2、情緒怪圈
A.不成功便成仁，一定要考上
這樣的心態(tài)往往在大家臨考最后一個(gè)月中經(jīng)常出現(xiàn)的，是很極端的想法。這樣的想法會(huì)給自己太大的壓力，容易造成神經(jīng)弦過(guò)度緊繃，從而造成厭食、失眠等對(duì)大家來(lái)說(shuō)最忌諱的病。
在這個(gè)時(shí)候最好看一些沒(méi)有考上研也一樣有所成就的人物事跡，思考一下自己的壓力來(lái)自哪幾個(gè)方面。可能思考之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多的壓力是自己憑空想象出來(lái)的，是自己給自己施加的。有壓力固然好，因?yàn)闆](méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力，但是壓力過(guò)大就會(huì)成為負(fù)擔(dān)，阻礙前進(jìn)的步伐。
B.我很笨，學(xué)不學(xué)的都考不上
這是自卑心態(tài)的典型表現(xiàn)，也是放縱自己不努力的理由。科學(xué)研究已經(jīng)證明，大部分人的智商在90—120之間，都是差不多的。
快樂(lè)能提高效率、創(chuàng)造力和正確決策的概率。心情好的人最能發(fā)揮潛力，讓精神隨著快樂(lè)的心態(tài)動(dòng)起來(lái)，全心全意的投入主動(dòng)、認(rèn)真、努力的復(fù)習(xí)中。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)收獲多了，知識(shí)充實(shí)了，頭腦變得更加靈活。
C.怎么辦，什么都沒(méi)復(fù)習(xí)好
很多同學(xué)在復(fù)習(xí)過(guò)程中，尤其在臨近考試時(shí)，心態(tài)都會(huì)變的焦慮不安。但是這種心態(tài)是很正常的，適當(dāng)?shù)慕箲]會(huì)激發(fā)學(xué)習(xí)的能量，提高學(xué)習(xí)效率。但是焦慮持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)造成對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦，復(fù)習(xí)就會(huì)"反其道而行之"了。
在復(fù)習(xí)過(guò)程中，我們要學(xué)會(huì)用平常心來(lái)看待自己的努力，多和其他“研友”交流切磋。其實(shí)大部分的同學(xué)準(zhǔn)備的程度都差不多，經(jīng)常到戶(hù)外逛逛，分散一下注意力，放松心態(tài)就會(huì)改善焦慮的。
同學(xué)們要根據(jù)自己的復(fù)習(xí)建立起知識(shí)網(wǎng)絡(luò)體系，保持輕松愉快的心情，利用最后的時(shí)間讓自己的,復(fù)習(xí)達(dá)到從量變到質(zhì)變的飛躍。
【考研復(fù)習(xí)作息表及心態(tài)調(diào)整方法】相關(guān)文章：
心態(tài)調(diào)整的方法03-23
調(diào)整低落心態(tài)的方法03-17
客服銷(xiāo)售調(diào)整心態(tài)的方法07-17
職場(chǎng)心態(tài)的九種調(diào)整方法03-19
考研閱讀復(fù)習(xí)方法01-22