- 相關(guān)推薦
瑜伽減肥前的準(zhǔn)備工作有哪些
瑜伽，是一種具有5000年歷史的古老健身運(yùn)動(dòng)。它起源于印度，繼而流行于世界，當(dāng)瑜伽的修持者在深沉的靜坐中進(jìn)入最深層次時(shí)，會(huì)得到最高開悟和最大愉悅。瑜伽是一種身養(yǎng)性的載體，所以，在練習(xí)瑜伽前，場(chǎng)地和一些必需品我們要了解清楚，準(zhǔn)備妥當(dāng)。
1.瑜伽場(chǎng)地
瑜伽館練習(xí)當(dāng)然最好。如果在家中練習(xí)瑜伽，一定要有4平方米左右的面積，好讓你原地活動(dòng)。
2.瑜伽服
練習(xí)瑜伽的首選，自然是寬松舒適的瑜伽服，其他貼身但不緊繃的運(yùn)動(dòng)裝，吸汗透氣性好的棉質(zhì)或棉麻衣物也不錯(cuò)，不過紐扣、拉鏈、腰帶等堅(jiān)硬的飾物，練習(xí)前還是先取下妙。
3.瑜伽墊
選購(gòu)瑜伽墊時(shí)，一定要到正規(guī)商店購(gòu)買，墊子應(yīng)無異味，長(zhǎng)度不可短于身高，寬度不可窄于肩膀，厚度在0.5-1厘米。
4.瑜伽鋪巾
瑜伽鋪巾防滑性好、便于清洗，使用時(shí)直接鋪放在瑜伽墊子上，再方便不過。
5.瑜伽磚和瑜伽帶
別忽略瑜伽磚和瑜伽帶，它能幫助你完成很多難以掌握的動(dòng)作。還能協(xié)助你增加動(dòng)作的幅度，只是一定要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。
6.瑜伽音樂
想迅速進(jìn)入瑜伽狀態(tài)嗎?就讓瑜伽音樂幫你吧。印度特點(diǎn)的音樂最具文化底蘊(yùn)，中國(guó)的傳統(tǒng)音樂也可以，但風(fēng)格要輕松自然。
7.毛巾
柔軟細(xì)膩、吸汗性佳的毛巾，也是你練習(xí)的最佳伴侶之一。進(jìn)行面部需觸地的動(dòng)作時(shí)，將毛巾墊在面部和墊子之間，衛(wèi)生又舒適，如果出汗，還可以用毛巾進(jìn)行清潔。
8.眼罩
專業(yè)瑜伽眼罩會(huì)配有純天然的種子，這是為了更好地放松雙眼，緩解壓力。在做休息術(shù)時(shí)帶上眼罩，能更快地進(jìn)入放松狀態(tài)。
9.水杯
并非所有的瑜伽練習(xí)都需要喝水，但如果你愛出汗或注重身體排毒效果，就要隨時(shí)補(bǔ)充水分。水質(zhì)以溫水為好，含糖和電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料也可以。
【瑜伽減肥前的準(zhǔn)備工作有哪些】相關(guān)文章：
減肥瑜伽類型有哪些09-19
瑜伽減肥的正確動(dòng)作有哪些10-19
適合瑜伽減肥的動(dòng)作有哪些09-01
演講前的準(zhǔn)備工作有哪些09-20
房子裝修前的準(zhǔn)備工作有哪些05-21
好妝前的準(zhǔn)備工作有哪些06-03
起床必練哪些減肥瑜伽10-12
瑜伽姿勢(shì)有哪些08-02