- 相關(guān)推薦
夏天適合做高溫瑜珈嗎？
高溫瑜珈，顧名思義就是在高溫環(huán)境下做瑜伽，一般情況下，高溫瑜珈的溫度環(huán)境為38℃-40℃。高溫瑜珈能刺激淋巴系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素，迅速減脂瘦身，還能提高心肺功能，促進(jìn)血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。集多種好處于一身，高溫瑜珈頗受女性朋友青睞。現(xiàn)在進(jìn)入夏季，氣溫升高，天氣開(kāi)始變得炎熱難耐。有朋友就想到，高溫瑜珈是在高溫進(jìn)行，這樣子會(huì)不會(huì)導(dǎo)致中暑?高溫瑜珈適不適合在夏天進(jìn)行?
其實(shí)，盡管氣溫高，夏天也是適宜做高溫瑜珈的，但是還是要留心，避免傷害。
夏天練高溫瑜伽的作用
夏天人體氣血比較暢通，練習(xí)起來(lái)不但輕松很多，充分舒展后的身體也會(huì)變得更加暢快、舒適。尤其對(duì)很多年紀(jì)大的長(zhǎng)者，所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天嚴(yán)重、夏天緩解，更應(yīng)抓住這個(gè)機(jī)會(huì)練習(xí)瑜伽，針對(duì)受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外。另外，夏天氣溫高，人身體柔軟度也較佳，在這時(shí)做高溫瑜珈，一些動(dòng)作會(huì)變得更加容易。盡管如此，夏天練高溫瑜伽還是會(huì)有一定風(fēng)險(xiǎn)性。夏天，在38-42攝氏度這種溫度過(guò)高的環(huán)境中進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)體溫中樞造成一定的影響，不但有礙散熱系統(tǒng)的正常運(yùn)作，而且因?yàn)闇囟冗^(guò)高而導(dǎo)致的體液與人體電解質(zhì)大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情況發(fā)生。
夏天練高溫瑜伽注意事項(xiàng)
1.不要人為控溫。夏天室外的氣溫較高，室外與室內(nèi)的溫差較小，這種情況下，只要不開(kāi)空調(diào)，不開(kāi)風(fēng)扇，室內(nèi)的氣溫就可以作為練高溫瑜珈的條件，不需要再認(rèn)為控溫，提高溫度。否則，氣溫太高，很容易導(dǎo)致中暑。
2.練習(xí)時(shí)要帶毛巾和水。練習(xí)后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于毒素排出。
3.一旦出現(xiàn)出汗過(guò)多、脫水、惡心、疲勞過(guò)度、腹痛等癥狀，要馬上停止練習(xí)，出去通風(fēng)。如果試過(guò)幾次后癥狀依然沒(méi)有改善，說(shuō)明市民的體質(zhì)不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的方式。
【夏天適合做高溫瑜珈嗎？】相關(guān)文章：
瑜珈的經(jīng)典動(dòng)作06-16
你真的適合做銷售嗎？10-29
瑜珈培訓(xùn)簡(jiǎn)介10-22
瑜珈音樂(lè)的功能07-19
瑜珈練習(xí)基本須知10-19
瑜珈與普拉提的區(qū)別07-06
夏天能做紋眉手術(shù)嗎10-28
夏天應(yīng)該喝紅茶嗎09-15
夏天中藥怎么保存-夏天中藥需要放冰箱嗎12-27