小暑節氣如何養生

時間：2020-09-06 08:05:49 其他節日我要投稿

小暑節氣如何養生

　　小暑節氣如何養生?小暑時節養生吃什么好?　　夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則。

小暑節氣如何養生

　　一、小暑節氣飲食養生：清淡為主

　　天熱，很多人都會感到食欲不振�；魰郧逭f，小暑時節，飲食以清淡為主。但不等于追求飲食的絕對清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意營養均衡，因為炎熱使人的代謝能力相對變差。任何一種營養物質都要適量攝入，為了清淡不沾葷腥只能讓人抗高溫和疾病的能力下降�；魰郧褰ㄗh，如果胃口不好，可以多吃點 “苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用。同時，飲食要有節制，應側重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。

　　二、小暑節氣起　　夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則。居養生：少動多靜

　　俗話說，“熱在三伏”。按照中醫理論，小暑是人體陽氣旺盛的時候，春夏養陽，人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。霍曉清提醒，高溫天氣下，心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧力明顯變弱，一定要注意養“心”。起居有常，適當運動，多靜養。要保證充足的睡眠，并利用午睡彌補夜晚睡眠之不足。晨練不宜過早，以免影響睡眠。夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。運動后別用冷飲降溫。

　　另外，盛夏最易發生的.就是中暑。中暑主要是因為氣溫高、所處環境通風條件差，體熱來不及向外發散所致。平時要注意多喝水，少外出以避暑氣。

　　三、小暑節氣情緒養生：心態平和

　　霍曉清介紹說，中醫“四季養生”的理論認為夏屬火，通心，人容易煩躁不安，出現疲勞、胸悶、睡眠不好、頭痛、心悸等癥狀。而從現代醫學角度解釋，人體溫度過高，容易引起內分泌改變和心態不穩定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等，表現為失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等。

　　但夏季也是最適合養心的季節。怎樣才能養心，做到心緒平靜呢?霍醫生說，有規律的作息可以安定情緒。如果失眠，可以在仰臥或側臥時，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念后，心靜了自然就可以安然入睡。進入高溫炎熱的天氣后，要養成不抽煙、少喝酒、適當控制體重、優化飲食結構等生活習慣，保持平和、快樂的心態。

　　同時，她建議，短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。