白領如何應對下班后沉默心理
筆者隨機調查了60位25-45歲不同年齡層、不同崗位的白領們，其中竟然有43位讀者回答下班后回家“不愛說話”，而在填寫的職業中，教師、醫生、媒體廣告從業人員占的比例最多。在不愛說話的人群中，35-40歲的年齡層最多。
白領們不愛說話的原因
心理疲勞。“選擇性沉默”，說到底，是一種心理上的疲勞。而壓力太大，可能是最重要的“幕后推手”。為了應對工作和生活，我們只能跟著社會的節奏趕，盡量扮演好自己的角色，很少有時間和精力照顧內心的真實體驗，想想自己是否快樂。最后，身心俱疲，對生活的熱情逐漸缺失，原本應該成為生活調味劑的朋友交往、家庭之樂也變成了一種心理負擔，使人出現抵觸、拒絕等不良心理。
自我保護。適當的“沉默”，是一種自我保護，也是提醒自己需要放松的信號。可若長時間的 “選擇性沉默”，則可能打破心理平衡，導致孤僻冷漠、消極倦怠，加深人際之間的距離和隔閡，甚至誘發抑郁情緒。
缺少生活樂趣。在原因調查中，雖然每個人的原因不一樣，但是大都與工作有關。不少人填寫回家不想說話的原因是，“工作不順心，下班后我不想和任何人說話甚至一說話就亂發火，自己也不知道自己怎么了。”也有的人說：“白天話說多了，晚上沒話了，回家就是想休息，工作太累了，終于可以卸下面具什么也不想、什么也不說了。”
總而言之，回家不說話的人都是因為工作壓力較大，為了應對工作和生活，只能跟著社會的.節奏，盡量扮演好自己的角色，最后身心俱疲，對生活的熱情逐漸缺失。本來家庭和生活應該作為自己身心愉悅的重要方式，可是被工作的操勞漸漸取代，更失去了回家和家人享受生活的樂趣，成為與家人抵觸、缺少家庭溝通氛圍的借口。
兩招解鎖不愿說話的心理
專家指出，“白領們工作壓力大，在家不愿意說話，短時間沉默可以緩解疲勞，但是長時間如此不僅不會減少工作帶來的壓力，而且還會給家庭和生活帶來更多的問題。”這樣的白領，無論工作多么繁忙，回到家之前，要告訴自己把一天的煩惱全部拋掉，因為工作就是為了我們更好地生活。還有一個小方法，就是當進入家門的一刻，學會給家里人一個溫暖的擁抱，感受家里的溫暖和安心，讓自己的心情沉浸到家庭的氛圍中，這樣才會從心里想和家人溝通說話。
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