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拓展項(xiàng)目：懸崖速降
懸崖速降是一種剛剛興起的戶外休閑活動(dòng)。同攀巖一樣，速降是由登山派生而來，勇敢的登山者們遇水而涉，逢崖而降，逢巖而攀;速降逐漸以其特有的魅力吸引了一批山野愛好者走進(jìn)懸崖峭壁、峽谷溪流中去體驗(yàn)飛翔的感覺、挑戰(zhàn)自我，煅煉膽識(shí)，享受刺激。目前在各大城市比較流行。
懸崖速降是選擇崖面平坦、高度適合的崖壁，用專業(yè)的登山繩作保護(hù)，由崖壁主體緣繩下躍，從崖頂下降到崖底的一種運(yùn)動(dòng)。主要裝備有一根主繩，上面裝有一個(gè)下降器和一個(gè)八字環(huán)，由速降者自己控制，起著決定下降速度的作用;一根保護(hù)繩，系在速降者腰間，由崖頂工作人員操作，起到保險(xiǎn)繩的作用。速降更重于娛樂性，是適合于普遍開展的大眾戶外休閑運(yùn)動(dòng)。
懸崖速降需要的裝備是基本的登山裝備，如安全帶、鐵鎖，下降器、繩索、頭盔、手套等。速降最好穿登山鞋，此鞋磨擦力較大，下降、橫移或攀登時(shí)比較方便.速降中最常用的技術(shù)為下降，即利用下降器進(jìn)行崖壁下降，如崖壁上有突起或小樹等障礙物，還必須掌握橫移和攀登方法，避開障礙物而選擇平坦的路線。繩索則選用登山繩，下降時(shí)全靠手操作繩子,須戴手套,謹(jǐn)防降速過快而不易控制。
選擇速降的懸崖，首先必須探測懸崖高度和崖面及崖底是否平坦，忌有突出明顯的尖棱角巖塊，坡度不易太大，崖頂要有適合的大樹或巨石來掛保護(hù)繩。
速降活動(dòng)放松身心、超越自我，體驗(yàn)驚險(xiǎn)刺激，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，是一種融娛樂休閑與拓展訓(xùn)練于一體的非常有意義的休閑方式，更是單位、學(xué)生搞集體活動(dòng)的首選方案。
人們總是習(xí)慣于用想象涂鴉遙遠(yuǎn)的事物，沒有體驗(yàn)過的人形容起懸崖速降來，除了“刺激”以外，還多了“危險(xiǎn)”、“瀟灑”甚至是“飄逸”等詞匯，而一旦嘗試過了，自是別有一番滋味在心頭。
一般情況下，除了最基本的動(dòng)作要領(lǐng)外，不同下降地點(diǎn)會(huì)有各自不同的額外技術(shù)要求。理論上說，只要按照教練的要求去操作，就不會(huì)出現(xiàn)意外。但初學(xué)者往往由于緊張，經(jīng)常會(huì)手忙腳亂，不僅自己掛在半空中險(xiǎn)象環(huán)生，旁觀的人也無不心驚肉跳。所有的刺激、危險(xiǎn)全都是自己制造的，瀟灑就無從談起了。
定格一：側(cè)摔。表現(xiàn)：人側(cè)身摔向石壁。心跳等級(jí)：★
出現(xiàn)側(cè)摔，原因有四。其一，腳下用力不均，導(dǎo)致重心偏移;其二，石壁凸凹不平，雙腿伸屈不一;三，下降路線過偏，繩子回蕩;其四，雙腿并攏，重心不穩(wěn)。
只要裝備齊全，一般側(cè)摔不會(huì)造成傷害，恢復(fù)正常姿勢也較容易。
定格二：倒仰。表現(xiàn)：頭下腳上，背向石壁。心跳等級(jí)：★★★
出現(xiàn)倒仰的原因也有三個(gè)。其一，初始下降時(shí)，直角過渡太急，重心懸空所致。其二，想玩飄逸，砸了，身體失控。其三，雙腿過于彎曲，重心懸空且低于雙腳。
出現(xiàn)倒仰時(shí)，偶爾會(huì)磕到臀部或肩部，不過無大礙。但調(diào)整起來需非點(diǎn)力氣，要在教練的指導(dǎo)下一步步完成。最重要的是要鎮(zhèn)定，配合指揮。括弧：無經(jīng)驗(yàn)者難保不慌亂，經(jīng)常分不清左右手，安全軟著陸后不斷慶幸自己不是螃蟹。
定格三：滑墜。表現(xiàn)：人順著繩子快速下墜。心跳等級(jí)：★★★★★
如果全身離開石壁的同時(shí)沒有及時(shí)握緊繩子，就會(huì)發(fā)生滑墜。
出現(xiàn)滑墜時(shí)，下方保護(hù)人員會(huì)在最短的時(shí)間內(nèi)拉緊保護(hù)繩，滑墜就會(huì)停止;別指望自己一失控教練就會(huì)挽救自己，緊急剎車還需要反應(yīng)時(shí)間呢。一般總要滑下二、三米的距離才會(huì)停住，剛好是自己將來值得炫耀又不會(huì)讓自己當(dāng)時(shí)崩潰的距離。
除了以上幾種情況，因崖壁形狀、表面光滑程度、懸崖高低等不同，還會(huì)有各式各樣的狀況出現(xiàn)，不勝枚舉。看別人速降，頂多是心跳。輪到自己，許多人眼淚都跳了。
但速降的魅力和有所教益之處也正在這里。不是一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香�？坦倾懶牡母惺苤�，富含受益終生的教誨。而這些特殊的體驗(yàn)，卻是不能矯柔設(shè)計(jì)的。
懸崖速降之所以安全，全都仰賴各種安全器械及裝備的配合，繩子的摩擦力是保障自己技能下降又不會(huì)衰落的重要因素。
自然巖壁攀登
相傳在歐洲阿爾卑斯山區(qū)的懸崖峭壁上，生長著一種珍奇的高山玫瑰，只要擁有這種玫瑰，就能獲得美滿愛情。當(dāng)然，只有那些強(qiáng)壯而勇敢的小伙子才能攀上巖壁，將花朵獻(xiàn)給心上人，據(jù)說攀巖就由此而來。事實(shí)上，這僅僅是一個(gè)美麗的傳說而已。
攀巖是從登山活動(dòng)中派生從來的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，起源于二十世紀(jì)五十年代的歐洲。由于登高山對普通人來講機(jī)會(huì)很少，而攀爬懸崖峭壁相對機(jī)會(huì)較多，且更富有刺激和挑戰(zhàn)，所以攀巖作為一項(xiàng)獨(dú)立的、被廣大青少年所喜愛的運(yùn)動(dòng)迅速在全世界普及開來。
定義：攀巖運(yùn)動(dòng)是利用人類原始的攀爬本能，借以各種裝備作安全保護(hù)，攀登一些巖石所構(gòu)成的峭壁、裂縫、大圓石以及人工巖壁的運(yùn)動(dòng)。
參與攀巖，會(huì)讓您在與懸崖峭壁的抗衡中學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，在與大山的擁抱中感受寬容，在征服路線后享受成功與勝利的喜悅。
由于攀登者在巖壁上穩(wěn)如壁虎、嬌似雄鷹，攀登動(dòng)作極具美感和觀賞性的運(yùn)動(dòng)，攀巖運(yùn)動(dòng)又被人們譽(yù)為“巖壁芭蕾”。
自然巖壁攀登所需的裝備和器材：攀登自然巖壁所需要的裝備和器材可分為個(gè)人裝備、器材和保護(hù)裝備、器材兩大類。
一、各人裝備包括安全帶、攀巖鞋、安全頭盔、鎂粉袋和適宜的服裝
安全帶
安全帶選用全身式安全帶、從安全角度來說最好，但其穿戴復(fù)雜，價(jià)格較貴且舒適程度不及坐式安全帶。而且現(xiàn)在市場上出售的絕大多數(shù)坐式安全帶都設(shè)計(jì)有掛環(huán)，可非常方便地?cái)y帶許多攀登工具。因此絕大多數(shù)的攀巖者在一般情況下都選擇坐式安全帶。攀巖新手們在選擇和購買安全帶時(shí)，務(wù)必購買有安全認(rèn)證的品牌，并首先認(rèn)真閱讀使用說明書，嚴(yán)格按照使用說明規(guī)定的操作方法和程序使用，以免使用不當(dāng)發(fā)生意外傷亡事故。
攀巖鞋
在攀登自然巖壁時(shí)，一般路線較長，花費(fèi)的時(shí)間也較多。因此對一般的攀巖愛好者來說，在選擇攀巖鞋時(shí)不要選擇為攀巖比較專用的非常擠腳的拖鞋式攀巖鞋，而應(yīng)選擇鞋底較硬摩擦力大及鞋幫較高，能對腳踝提供支撐和保護(hù)的登山攀巖兩用鞋為佳。
頭盔
在自然巖壁攀登時(shí)，為有效的避免墜落時(shí)頭部撞擊巖壁或落石擊傷頭部，應(yīng)佩帶攀巖專用頭盔。不要使用自行車運(yùn)動(dòng)頭盔或工業(yè)用頭盔等代替。
在自然巖壁攀登時(shí)，要根據(jù)當(dāng)?shù)氐奶鞖馇闆r來選擇適宜的服裝。只要便于身體和四肢的活動(dòng)，選擇比較寬松或富有伸縮性的緊身衣褲都可。但應(yīng)選擇長袖衣褲，避免在巖壁上擦傷和曬傷。另外，所佩帶的首飾和手表應(yīng)取下妥善保管，以免在攀登過程中被巖壁或裝備刮碰，造成身體傷害或丟失。
二、保護(hù)裝備包括登山繩、保護(hù)鐵鎖、上升器、下降器、快掛、繩套、巖石錐、巖石塞、機(jī)械塞等等
登山繩
在自然巖壁進(jìn)行攀登時(shí)必須使用直徑10毫米以上或采用8 mm雙繩，經(jīng)過歐共體(ce)和國際登山聯(lián)合會(huì)(uiaa)檢驗(yàn)合格的專用登山繩，否則可能會(huì)導(dǎo)致意外傷害事故的發(fā)生。
保護(hù)鐵鎖
保護(hù)鐵鎖是攀登中用途最廣泛，不可或缺的工具。在攀登過程中，每人至少要攜帶兩個(gè)大絲扣保護(hù)鐵鎖和四、五個(gè)以上的普通保護(hù)鐵鎖(根據(jù)攀登路線長度來決定。)
上升器和下降器
上升器和下降器有各種類型，在攀登過程中也必須攜帶，可根據(jù)個(gè)人愛好和使用習(xí)慣選擇。注意下降器使用時(shí)間較長或過度磨損后應(yīng)及時(shí)更換，各種上升器對所使用的登山繩索的直徑有一定的限制，購買時(shí)要注意。
快掛
快掛是將兩個(gè)保護(hù)鐵鎖用一根扁帶固定連接起來的一種攀登工具。用它來連接保護(hù)點(diǎn)和保護(hù)繩索非�？焖儆行�。也是攀登時(shí)必備的保護(hù)工具之一。
繩套
繩套(也稱扁帶環(huán))是一種用途廣泛的保護(hù)工具。通常用寬1.5厘米、1.7厘米、2.5厘米的尼龍編織帶經(jīng)特殊方法縫制而成。標(biāo)準(zhǔn)長度規(guī)格為5厘米、10厘米(短扁帶)、30厘米(半長)和60厘米(全長)。也可根據(jù)需要的長度自己用尼龍編織帶連接制作。有些專門設(shè)計(jì)用來在大負(fù)角或屋檐地形使用的繩套，在攀登者脫落時(shí)為減輕對保護(hù)點(diǎn)的沖擊力，部分特殊縫線會(huì)斷裂，一旦縫線斷裂，此繩套不可再次使用。
巖石錐
在攀登過程中，要根據(jù)不同類型和寬度的巖石裂隙使用相應(yīng)的巖石錐或巖石塞來作為有效的保護(hù)點(diǎn)。因此攀登之前要仔細(xì)觀察選擇攀登路線。根據(jù)需要攜帶相應(yīng)數(shù)量和類型的巖石塞和巖石錐。一般來說巖石錐為一次性使用，巖石塞可反復(fù)使用。
機(jī)械塞
機(jī)械塞是一種改進(jìn)的巖石塞，作為利用巖石裂隙進(jìn)行保護(hù)的裝置，可根據(jù)巖石裂隙的寬窄不同，在一定范圍內(nèi)自動(dòng)調(diào)整，并在使用后可方便的取出。
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