測試：你存在社交恐懼癥嗎

時間：2020-10-30 11:21:45 心理測試我要投稿

測試：你存在社交恐懼癥嗎

　　越來越多人患上了社交恐懼癥，那么你覺得你是有社交恐懼癥的人嗎?測試：你存在社交恐懼癥嗎是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

　　開始測試：

　　記分方法：

　　每個問題有四個答案可以選擇，他們分別代表：

　　1、從不或很少如此;

　　2、有時如此;

　　3、經常如此;

　　4、總是如此。

　　根據你的情況在下表中圈出相應的答案，此數字也是你每題所得的分數。將分數累加，便是你的最后得分了。

　　1、我最怕在重要人物面前講話。 ( 1 2 3 4 )

　　2、在人面前臉紅我很難受。 ( 1 2 3 4 )

　　3、聚會及一些社交活動讓我害怕。 ( 1 2 3 4 )

　　4、我常回避和我不認識的人進行交談。 ( 1 2 3 4 )

　　5、讓別人議論是我不愿的事情。 ( 1 2 3 4 )

　　6、我回避任何以我為中心的事情。 ( 1 2 3 4 )

　　7、我害怕當眾講話。 ( 1 2 3 4 )

　　8、我不能在別人注目下做事。 ( 1 2 3 4 )

　　9、看見陌生人我就不由自主地發抖、心慌。 ( 1 2 3 4 )

　　10. 我夢見和別人交談時出丑的窘樣。 ( 1 2 3 4 )

　　答案分析：

　　(10分以下)放心好了，你沒患社交恐懼癥。

　　(11—24分)你已經有了輕度癥狀，照此發展下去可能會不妙。

　　(25—35分)你可能處在社交恐懼癥中度患者的邊緣，如有時間可以到醫

　　院、心理咨詢機構做進一步咨詢

　　(36—40分)很不幸，你似乎是一名嚴重的社交恐懼癥患者了，快去看看心

　　理醫生或者治療師，請對方幫你擺脫困境

　　延伸閱讀：

　　社交恐懼癥要如何治療?

　　1轉移注意力

　　不要過分關注“可能會出丑”“出丑后怎么辦”，接受自己的缺點，接受自己犯過的錯誤，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態度往往會導致新的失敗。

　　2可以每天設定一個交談的小目標

　　先從你身邊的人開始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說，延長自己的談話時間，享受談話和交流的過程。之后，你就可以去認識那些你想認識的人，去跟更多的人交往。

　　3到人多的地方去

　　保持微笑，克服平時的厭惡心理，不推辭當眾講話的機會，發言之前深呼吸，告訴自己搞砸了也無所謂，還有下一次。而下一次，你繼續搞砸，那么仍然還有下一次。對自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學走路那樣認真，耐心地對待自己;

　　4不要苛求完美

　　用輕松友善的心態對待自己和他人，多給自己積極的心理暗示，“你當然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個飯多好”，把你愿意與人交往的念頭表達出來，結識那些你想結識的人，朋友會讓你的'世界更開闊。

　　5鼓勵自己去參加聚會

　　給自己的最低要求就是出現在那里即可，你就戰勝了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話號碼，這會是很大進步。再下一次，也許你也可以當眾講個笑話什么的，搞搞氣氛。這些真的不難。

　　6學會傾聽

　　在做一個表達者之前，做個好的傾聽者，會讓你得到更多人的歡迎，在傾聽別人的過程中，你也會學到更多東西，“原來事情并不是我想的那樣”“他的意思原來是這樣的”，傾聽會讓你更加寬容，會體諒，包容他人。

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