無聊的家庭節(jié)日氣氛應(yīng)如何拯救

時間：2022-11-25 07:22:26 成長心理我要投稿

　　兒童期情感忽視(CEN)：父母無法充分地回應(yīng)孩子的情感需要。

無聊的家庭節(jié)日氣氛應(yīng)如何拯救

　　當(dāng)CEN在你孩童期發(fā)生時，它可以是如此的微妙以致于你完全覺察不到它，也因此難于記憶。你可能記不到它過去曾經(jīng)發(fā)生，但即使在你成年后，仍有一些明顯的痕跡留在家庭中。

　　情感忽視家庭的8個跡象：

　　1、你的家庭傾向于不談?wù)撚嘘P(guān)情感的，人際間的，痛苦負(fù)面的但通常有意義的事情。

　　2、你愛你的父母，但同時你內(nèi)心中也深藏著對他們的怨恨和憤怒。

　　3、你期待在參與家族活動時能相處愉快，但通常在結(jié)束時你只感到空虛和失望。

　　4、家族中的人際困難和問題無法被直接說出來，通常是被忽略的。

　　5、好像你和兄弟姐妹之間彼此競爭，但你不清楚為何競爭。

　　6、在你的家庭里，喜愛之情是要通過行動表達(dá)的，而并不怎么要求用言語或者身體表情(注：如擁抱、親吻、勾肩等等)表達(dá)。

　　7、負(fù)面情感的表達(dá)是被禁止的，有的家庭可能禁止所有的情感表達(dá)。

　　8、當(dāng)你和你的家人呆一塊兒時，你感受到驚人的孤獨，或者被遺忘感。

　　如果你在閱讀上述列舉的跡象中，感覺其中的一些描述匹配你的家庭，那么你在這個假期里將面臨一些特殊的挑戰(zhàn)。因為CEN家庭跟其他類型的家庭在一些非常重要的方面很不同。

　　CEN家庭的運行中缺少了一個重要元素，這個元素不僅僅是重要，更是必需品，它像關(guān)系的粘合劑，也讓人際間流動的能量迸發(fā)出朝氣的火花——這個元素是：情感的確認(rèn)、表達(dá)和連接。

　　不要說出來。

　　不要去分享。

　　不要去需要。

　　不要去感受。

　　這些正是CEN家庭中默認(rèn)的準(zhǔn)則。沒人會去談?wù)撍鼈儯驗槊總€人都已領(lǐng)會到了。你必須犧牲真實的自己來確保你不會顛覆這艘家庭的小船。

　　正像外表精致的蛋糕卻在烘焙時沒加糖，或是像烤得極致焦嫩的牛排未加佐料一樣，CEN家庭可以表現(xiàn)地很完美，而只有那些品嘗過的人才會發(fā)覺味道不對。

　　家庭里的每個人單獨來看都是極好的，然而當(dāng)你把所有人放到同一個房間內(nèi)，就總覺得少了一些什么——每個人都感覺到無法跟其他人建立聯(lián)接，每個人都感到失望，每個人都感到無法言說的孤獨。

　　如何在假期的CEN家庭聚會中“生還”并感覺好一點：

　　1、要明白當(dāng)下的這個問題并不是你的錯，你僅僅是其中的受害者。

　　2、要理解你的家人大多可能不是有意為之，事實上他們可能還沒意識到哪里出了問題。

　　3、在你赴約前，暫停一會兒做下準(zhǔn)備工作：提醒自己家庭的局限性，以及這并不是你的過錯。匯聚自身的情感力量，并盡可能的降低自己的期待值。

　　4、嘗試別再寄希望于家人能給予自己溫暖的假期體驗。這是一個悲哀的領(lǐng)悟：他們無法給予你那些連他們自己都沒得到過的東西。

　　5、想一想生命中其他能帶給你歸屬感、鏈接感、支持感、以及確認(rèn)感和愛的人。也許是你的伴侶?你的朋友?你自己的孩子?嘗試跟這些人們一起度過這個假期吧。

　　6、可以考慮看看突破這個局限性。如果你的CEN家庭并不是暴烈且嚴(yán)酷的——更傾向于和善且溫良類型的家庭，那么這個假期你可以做一些“出格”的事情。

　　譬如開啟一些關(guān)于你的感受或需要的談話，譬如談?wù)撘恍┴?fù)面的主題或者表達(dá)你對某人的喜愛之情。你大概會讓一些人感到不爽，但是這有益無害。

　　7、開始為你自己的CEN“療傷”。跟你自己的感受保持聯(lián)系，學(xué)習(xí)如何去傾聽它們，使用它們并分享它們。

　　而最重要的是，確保你的CEN不會傳遞到你自己的孩子身上去。

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