教你如何應對心理亞健康

時間：2024-08-15 08:56:29 金磊心理健康我要投稿

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教你如何應對心理亞健康

　　亞健康心態(tài)對于人的身體以及心理健康影響是非常大的，所以要及時的進行調(diào)理，才能夠避免嚴重狀況的出現(xiàn)。這往往需要病人在日常生活當中做到合理的宣泄以及轉移情緒，必要的時候還可以自我警示，最關鍵的就是要提高自己的身體素質(zhì)以及抵抗免疫能力,歡迎閱讀！

教你如何應對心理亞健康

　　調(diào)查

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織對健康四位一體(即身體健康、心理健康、社會適應性健康、道德健康四位一體)的全新定義，心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康問題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等。

　　心理健康現(xiàn)在已經(jīng)成為了我們需要關注的事情，因為現(xiàn)在有很多的心理疾病給人們的工作和生活都帶來了非常大的影響。可是很多時候要是心理呈現(xiàn)亞健康的狀態(tài)我們是無法察覺的，現(xiàn)在我們就去看看如何應對心理亞健康?

　　1.進行生活習慣和行為的調(diào)整，使自己的作息時間規(guī)律;

　　2.進行情緒調(diào)整能力訓練，做到能夠認知自己以及對方的情緒，能夠管理自己的情緒;

　　3.進行松弛訓練，把一只氣球吹大，然后將所感到的壓力事項寫在氣球上，再用針把氣球戳破，爾后人便隨之覺得精神放松下來;

　　4.進行職業(yè)心理調(diào)整，判斷自己是否能夠從職業(yè)中發(fā)現(xiàn)樂趣，如果不能，便要發(fā)展一項業(yè)余愛好，如打牌、下棋、攝影等。

　　5.如果覺得自己有更為復雜的心理問題，便需鼓起勇氣，盡快進行心理咨詢，早日把自己從心理亞健康的處境里面抽離出來。

　　上面就是關于心理亞健康狀態(tài)的一個介紹，生活中不管是心理健康還是身體健康都是非常重要的，所以我們也需要時刻的關注自己的心理狀態(tài)，這樣才能夠及時的糾正自己不良的心理，讓自己可以更加健康向上的面對生活。

　　那亞健康心態(tài)如何調(diào)理呢？

　　一、合理的宣泄

　　亞健康心態(tài)可以通過合理的宣泄方式來進行調(diào)理，因為這屬于一種情緒的釋放以及心理減負的過程。人們往往可以通過在空曠地帶大聲喊叫幾聲又或者是放聲痛哭一場等方式，來宣泄出自己體內(nèi)不良的情緒。除此以外，寫日記以及找知心人傾訴也是不錯的宣泄方式。

　　二、轉移情緒

　　一個人不可能一輩子活在過去當中，所以可以通過培養(yǎng)新的興趣愛好來起到轉移情緒的作用，因為興趣愛好是最好的心理調(diào)節(jié)劑之一。而且培養(yǎng)新的情趣愛好，還能夠幫助人忘卻煩惱，起到改善心境的作用，除此以外，也可以考慮采取其他的方式來轉移情緒。

　　三、自我警示

　　自我解釋也是不錯的調(diào)理亞健康心態(tài)的一種方式，這需要在生活當中時時刻刻警惕自己要控制住情緒的沖動。尤其是對于情緒比較暴躁的病人來說，可以在心中時常告誡自己發(fā)火沒用，這是一種無能的表現(xiàn)，并且還可以讓身邊人多提醒自己，這樣也能夠有效克制不良情緒的出現(xiàn)。

　　四、提高身體素質(zhì)

　　身體健康是心理健康的物質(zhì)保障，如果一個人長時間被疾病纏身的話，是很難形成積極健康的心態(tài)的。所以在日常生活當中需要提高自身的身體素質(zhì)以及提升身體的抵抗能力和免疫能力，這樣才能夠調(diào)整自身的亞健康心態(tài)。可以通過每天適當?shù)倪\動來達到不錯的提高身體素質(zhì)的效果。

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