良好睡眠才能保持健康心理
人一生有1/3時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是一個(gè)人最基本的需求，同吃飯、喝水一樣，我們不能忽視它。睡眠不足對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很多惡劣的`影響，連續(xù)5天不睡覺(jué)身體便可能崩潰，甚至死亡。生活中睡眠質(zhì)量不高的人，亞健康狀態(tài)非常明顯。
中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)，北京大學(xué)人民醫(yī)院呼吸科韓芳教授表示，睡眠是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程，也是人的生命不可或缺的生理過(guò)程，睡眠的好壞與人們的健康密切相關(guān)，睡眠障礙是很多疾病的重要誘發(fā)因素，大量研究與臨床實(shí)踐都證明，睡眠障礙與人的心理障礙、精神疾病互為因果，睡眠不僅是影響人們身心健康、家庭幸福、社會(huì)和諧的醫(yī)學(xué)問(wèn)題，也是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題。
如何保證健康心理，暢享良好睡眠?
一、要建立有節(jié)律的睡眠時(shí)間。這樣有助于上床入睡快，起床后頭腦清醒;
二、要建立良好的睡眠環(huán)境。溫度、濕度是否適宜，床鋪是否舒適，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
三、要處理好擔(dān)心、焦慮情緒。帶著一份平和的心境更易入睡;
四、睡前要避免各種不良刺激，例如喝茶、咖啡等;
五、許多心理疾病都會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。
所以，改善睡眠應(yīng)該從改善我們的心理開(kāi)始。
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