生悶氣如何調(diào)節(jié)最恰當(dāng)

時(shí)間：2020-08-23 18:30:55 心理健康我要投稿

　　生悶氣如何調(diào)節(jié)最恰當(dāng)呢?心理健康專(zhuān)家認(rèn)為，生悶氣不可避免，但可以通過(guò)自己的努力來(lái)進(jìn)行調(diào)整。

　　科學(xué)試驗(yàn)告訴我們，人的感情無(wú)論怎樣壓抑，最終都要通過(guò)各種途徑宣泄出去。因此，生氣的時(shí)候，我們要想辦法解決。

　　首先應(yīng)找出使自己生悶氣的原因：是什么事使我們這樣?為什么它會(huì)使我們這樣?可以用寫(xiě)日記的方式把事情的經(jīng)過(guò)和自己的想法整理一下。

　　盡量用客觀的態(tài)度來(lái)分析這件事，它是客觀存在的，它影響了我們的情緒。而我們的情緒不一定是這件事本身引起的，有可能是自己的思路，也即思考問(wèn)題的`方式、對(duì)事件的看法引起的。如果我們的看法是不合理的，比如說(shuō)可能會(huì)想到周?chē)硕坚槍?duì)自己，和自己過(guò)不去，但是這種想法顯然不合實(shí)際。就算有人針對(duì)我們，和我們過(guò)不去，但絕對(duì)不會(huì)是所有人都和我們過(guò)不去。整個(gè)世界都變得灰暗，是我們自己想成那樣的，和事實(shí)并不相符。所以我們要盡量把自己對(duì)事物的看法變得客觀些，冷靜地分析，我們就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，有些事情并不值得或者說(shuō)不應(yīng)該去為它生悶氣。

　　如果實(shí)在氣憤難平，影響到身心健康，建議去找自己最信任的朋友聊聊或是找心理咨詢(xún)師談?wù)劊瑑A訴內(nèi)心的苦悶，也許會(huì)讓我們的心情得到放松。

　　盡管每一個(gè)人的情緒都不太一樣，在生氣或者是憤怒的時(shí)候表現(xiàn)也會(huì)不一樣，但大家都應(yīng)該知道，不論是生氣也好還是憤怒也好，都應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒�；蚴侨コ�，或是去游玩，都可以平息內(nèi)心的憤怒與傷感。

　　附：怎么哄一個(gè)生悶氣的女孩子

　　小時(shí)候看父母吵架

　　爸爸總是問(wèn)

　　“你究竟又哪里不滿(mǎn)意啦?”

　　而媽媽總是回答

　　“為什么你還不知道啊?!”

　　▼

　　每次這時(shí)候我都想替我爹回答一句

　　我真的不知道啊

　　世界上的男人一般都會(huì)被這個(gè)問(wèn)題困擾。

　　所以有了知乎上這樣的一個(gè)問(wèn)題：

　　女生是那種公認(rèn)脾氣好,不會(huì)生氣的人.

　　但是有時(shí)候我能感覺(jué)到她在生氣, 有些表現(xiàn)比如有時(shí)候說(shuō)話帶軟刺, 會(huì)嗆我一句, 有時(shí)幾個(gè)人聊天會(huì)晾我一會(huì), 或者發(fā)信息不回.但是這些表現(xiàn)一般只持續(xù)很短的時(shí)間, 隨后就像平時(shí)一樣完全感覺(jué)不出異常. 當(dāng)然直接問(wèn)是不是生氣了肯定是不承認(rèn), 所以直接道歉沒(méi)什么用.但是她又很記仇, 哄不好會(huì)這樣好長(zhǎng)時(shí)間.

　　這種性格的女生應(yīng)該怎么哄才比較好呢?

　　最好是能發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了主動(dòng)認(rèn)錯(cuò)然后哄一哄。

　　最好能給個(gè)大大的擁抱，死死抱住那種，然后帶著去吃好吃的玩好玩的。

　　最好能耐心談一談，一定要耐心。

　　最不濟(jì)的，把她放到一邊不要管，這樣也有可能自己消氣的。但首先得認(rèn)錯(cuò)。

　　但所有人都討厭的是一個(gè)勁問(wèn)他為什么做錯(cuò)了，抱怨她為什么總是生氣。

　　本來(lái)她生氣了不說(shuō)就是因?yàn)?/p>

　　1，照顧你面子

　　2，不好意思說(shuō)

　　3，覺(jué)得你是她男朋友沒(méi)必要說(shuō)

　　你還一個(gè)勁地問(wèn)她，這不純粹是打臉嗎。

　　所以