有效的心靈減壓秘籍
我們應(yīng)該如何減輕心理壓力，正確而科學(xué)地看待心理壓力呢?下面小編就為大家?guī)?lái)有效的心靈減壓秘籍吧!
心靈減壓秘籍1：不和閨密比“成功”
周?chē)拈|密都已經(jīng)加薪、升職、戀愛(ài)、結(jié)婚、生子了，貌似都比你發(fā)展得好?
最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，和閨密的這種比較最容易讓女人備感壓力。
不要給自己太大壓力，當(dāng)下沒(méi)有“成功”并不意味著你就“已經(jīng)失敗”了，你現(xiàn)在最需要做的，其實(shí)是將最終夢(mèng)想分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，然后付諸行動(dòng)一件一件完成，這樣不知不覺(jué)間成功就會(huì)向你悄悄走來(lái)。
心靈減壓秘籍2： 聽(tīng)從“直覺(jué)”做改變
女人天生是更愿意憑“直覺(jué)”辦事的，所以，如果你感覺(jué)現(xiàn)在的生活、工作或戀情讓你不舒服，給你很大壓力，那么不妨做些改變，如果硬逼著自己接受只會(huì)讓你感到壓力倍增。
當(dāng)然，這些改變不一定非要天翻地覆，哪怕只是一些小小的變化，就能幫你有效減壓。
心靈減壓秘籍3：加入公益組織
在工作之余參加一個(gè)感興趣的公益組織，感受那種不計(jì)回報(bào)的付出。
心理專(zhuān)家說(shuō)，這樣的舉動(dòng)最能幫女人轉(zhuǎn)移情緒焦點(diǎn)，減輕工作壓力。
心靈減壓秘籍4：品嘗新菜品
不要吃同樣的食物超過(guò)三天，哪怕是工作餐也不可以，這樣只會(huì)讓你情緒煩躁。
除了經(jīng)常品嘗新菜品，更建議你自己動(dòng)手，親自烹飪美食，你完全可以照著食譜，每天為自己準(zhǔn)備不同的美味佳肴。
韓國(guó)最新的心理學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美食最能幫女人改善負(fù)面情緒、減輕心理壓力。
心靈減壓秘籍5：照顧“寵物”
“寵物”可以是動(dòng)物，也可以是植物。
在你付出勞動(dòng)和愛(ài)照顧它們的同時(shí)，你的.壓力也在慢慢減少，這是日本心理學(xué)家推薦給OL的減壓秘笈。
心靈減壓秘籍6：增加定期存款
開(kāi)個(gè)只存不取的銀行賬戶(hù)，增加你的定期存款，哪怕只是3個(gè)月的短期定存，也能幫女人大大減輕心理壓力。
心理專(zhuān)家說(shuō)，財(cái)務(wù)問(wèn)題是最讓女人備感壓力的問(wèn)題，而“存款”則能讓女人底氣十足，幫女人有效減壓。
心靈減壓秘籍7：徹底“刪掉”舊愛(ài)
絕對(duì)不要在微博上“悄悄關(guān)注”他，并且還要?jiǎng)h掉博客、msn、微信上對(duì)他的關(guān)注。
心理專(zhuān)家說(shuō)，女人很容易因?yàn)榕f愛(ài)的某些行為或變化而出現(xiàn)沒(méi)必要的心理波動(dòng)，承受沒(méi)必要的壓力。
最好的辦法就是──從你的生活中徹底“刪掉”他!
心靈減壓秘籍8：和朋友聚會(huì)
主動(dòng)邀請(qǐng)朋友一起聚餐，吃美食、聊八卦、逛街購(gòu)物，和朋友聚會(huì)是最能幫女人迅速釋放壓力的方法。
心靈減壓秘籍9：改變房間布局
找個(gè)周末，改變家中的布局，不論是調(diào)整家具的位置，還是更換壁紙、沙發(fā)，甚至只是換一副全新的窗簾，都能讓女人感覺(jué)全身心的放松。
心理專(zhuān)家說(shuō)，這是因?yàn)榧沂桥诵闹械淖罱K依靠，所以一個(gè)煥然一新的家最能幫女人緩解壓力。
而且，如果能在改變房間布局的同時(shí)，清理掉家中長(zhǎng)期閑置不用的物件，比如舊衣服、舊雜志等，就會(huì)如同情理掉了心中的那些壓力元素，有意想不到的減壓功效。
心靈減壓秘籍10：剪個(gè)新發(fā)型
倫敦的最新心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，比起購(gòu)買(mǎi)新衣服，剪個(gè)新發(fā)型更能幫女人減壓，同時(shí)激活心理抗壓能力。
心靈減壓秘籍11：把手機(jī)調(diào)到震動(dòng)
你一定想不到，那個(gè)響個(gè)不停的手機(jī)，就是讓你倍感壓力的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
心靈減壓秘籍12：睡覺(jué)時(shí)關(guān)燈
最新的生活習(xí)慣調(diào)查發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，超過(guò)60%的女人都喜歡在睡覺(jué)時(shí)開(kāi)一盞床頭燈。
但是，心理專(zhuān)家說(shuō)，這是一個(gè)非常不健康的生活習(xí)慣，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致壓力增大。
心靈減壓秘籍13：不要對(duì)自己太苛刻
由于女人天生的完美主義心理，所以在不知不覺(jué)中就容易對(duì)自己特別苛刻。
比如，你正在減肥，卻忍不住在下午茶的時(shí)候吃了一大塊芝士蛋糕，于是你就開(kāi)始自責(zé)。
其實(shí)，你完全沒(méi)必要因?yàn)檫@一次小小的放縱就備感壓力，只要你第二天能繼續(xù)瘦身飲食，你的減肥計(jì)劃就沒(méi)有失敗，你就不用感到沮喪。
心靈減壓秘籍14：設(shè)定“浪費(fèi)時(shí)間”
將每天晚餐后的一段時(shí)間設(shè)定為“浪費(fèi)時(shí)間”，做你任何想做的事，或者也可以什么都不做，將這段時(shí)間充分“浪費(fèi)”掉。
心靈減壓秘籍15：停止抱怨
快立即停止抱怨，心理專(zhuān)家說(shuō)，當(dāng)女人在像別人抱怨自己的苦楚時(shí)，其實(shí)也是在對(duì)自己進(jìn)行不好的心理暗示，不僅不能減輕壓力，反而還會(huì)導(dǎo)致壓力增大。
如果想從別人那里得到給自己的建議，那么你要做的是“客觀的傾訴”，而不是“抱怨”，不要使用那些帶有負(fù)面能量的詞匯。
心靈減壓秘籍16：整理手機(jī)通訊錄
和衣櫥一樣，你的手機(jī)通訊錄里，可能也有著很多一年也難得用上一兩次的號(hào)碼，你需要做的就是，將它們從你的手機(jī)中清理出去。
荷蘭最新的心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，刪除掉手機(jī)中的一些閑置號(hào)碼，能令女人的“壓力指數(shù)”明顯下降。
心靈減壓秘籍17：享受全身Spa
和男人相比，女人的皮膚更加敏感，在受到溫柔的撫摸時(shí)，會(huì)刺激人體內(nèi)分泌快樂(lè)荷爾蒙，趕走壓力，讓你的心情high起來(lái)。
尤其是你后背和手臂外側(cè)的皮膚最敏感喔!
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