心理恐懼癥如何克制和治療方法

時間：2020-11-18 15:03:57 心理疾病我要投稿

心理恐懼癥如何克制和治療方法

　　如何克制心理恐懼癥和治療方法呢?恐懼癥原稱恐怖性神經癥，是指患者對外界某些處境、物體、或與人交往時，產生異乎尋常的恐懼與緊張不安，可致臉紅、氣促、出汗、心悸、血壓變化、惡心、無力甚至昏厥等癥狀，因而出現回避反應。它給人們的生活和工作帶來了嚴重的危害，要想防止恐懼癥的危害，應從心理克服恐懼癥。

　　恐懼癥心理的克服方法

　　1、記錄恐懼程度：要想克服恐懼癥，首先要學會記錄自己恐懼的程度，比如將你的恐懼程度分十級。你將發現你的心理恐懼程度并非一成不變，而是上下起伏，時高時低。記錄哪些想法或活動使你增加或減低恐懼感。了解這些誘因將幫助你控制恐懼癥。

　　2、逐步克服：要學會在上一步的基礎上試著逐步克服心里的恐懼，比起完全抹煞恐懼癥的方式要實際、可行。透過脫敏療法的訓練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。

　　3、轉移注意力：專家說，轉移注意力是克服恐懼癥一個很有效的辦法。當你被恐懼癥侵襲，不妨做點心理活動以轉移注意力。你可能做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當你投入這些活動中，可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來，不會失控。

　　4、適當運動：當恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當你活動時，會消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時不要坐著不動，而應當起身走動，才能消耗腎上腺素。若你無法走動，不妨試著收縮及放松各部位肌肉。

　　行為治療

　　許多患者在疾病過程中已經學會如何回避令他們產生恐懼的.對象和場所而不影響他們的日常社會功能。行為療法是治療恐懼癥的首選方法。系統脫敏;療法、暴露沖擊療法對恐懼癥效果良好。基本原則一是消除恐懼對象與焦慮障礙反應的條件性聯系;二是對抗回避反應。但行為只強調可觀察到的行為動作，是治表未治本，療效是否持久，結論不一。

　　藥物治療

　　嚴格地說并無一種消除恐懼情緒的藥物，對單純恐懼一般沒有效果，但可用苯二氮卓藥物來暫時緩解單純恐懼，例如飛行恐怖。合用普萘洛爾為代表的β受體阻斷劑對恐懼癥的軀體癥狀效果很好，能減輕或者消除自主神經反應，如心悸、氣促、出汗等，降低警醒水平。SSRI類如帕羅西汀、舍曲林等治療社交焦慮障礙有效，但藥物的不良反應限制了應用。

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