如何對抗焦慮癥

時間：2020-12-16 17:19:20 心理疾病我要投稿

如何對抗焦慮癥

　　有時候總是莫名地感覺到焦慮與不安，這種感覺總是讓人很難受，有點透不過氣的感覺。帶著這種感覺，通常難以好好地思考和工作。不妨抽出一定的時間，好好面對一下這種焦慮的感受。下面是小編整理的如何對抗焦慮癥，希望對你有所幫助！

　　放松身心

　　焦慮的時候，精神和身體都會變得比較緊張，通過讓身體的放松，可以在一定程度上緩解內心的焦慮感。可以通過做運動、深呼吸、或者想象的方式讓自己的身體一點一點放松。

　　自由聯想

　　找個地方坐著或者是躺著，閉上眼睛，先通過一些簡單的放松方法讓自己的身體處于比較放松的.狀態，讓大腦放松，然后進行自由聯想，不必控制自己去想什么，就放松讓大腦里的思緒自己浮現，順著大腦里出現的事情和感受去想。通過這樣的方式，或許可以讓你找到令你焦慮的原因。

　　好好思考

　　如果你知道是什么讓你焦慮的，那么可以給自己留出一點時間，慢慢去思考一下該問題，思考自己可以如何更好地應對此事，同時去面對自己內心的焦慮感受。如果你并不是很明確是什么事情在影響你，也沒關系，你可以對最近的一些事情展開思考，認真地去思考，也可以對最近與身邊的人之間的互動和關系進行思考。這種思考一方面可以幫你找出根源，另一方面也是為你的生活進行一次整理和反思。

　　找點事做

　　如果這種焦慮的感覺太明顯，讓你難以平靜，也可以給自己找點事情做，做一些不用動腦的事情，或者是找一件能讓你全身心投入的事情，你所喜歡的事情。在那過后，你會發現，做這件事情的過程中，你根本不會去想任何煩惱的事情，你就是投入其中，輕松自在。

　　放空自己

　　如果太累，太煩，也可以什么都不做。找個舒服的地方，或者是個安靜的地方，讓自己好好放空一下，什么都不去想。你可以到郊外，也可以找個咖啡店做一下，還可以在自己的房間就這么躺著發呆，或者聽聽歌也行。

　　提早入睡

　　缺乏足夠的休息時間也會讓人心煩的，如果近期感覺到焦慮不安，不妨今晚就早點睡覺吧，什么都不做，什么都不想，早早進入睡眠。充足的睡眠會讓人感覺精力更充沛，頭腦也更清醒一些。或許一覺醒來，你會發現整個人的感覺好了很多。

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