如何緩解結(jié)婚焦慮癥的情況

如何緩解結(jié)婚焦慮癥的情況

　　結(jié)婚焦慮是不少恐婚族的心頭痛，你如果沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)，是很難明白的，焦慮癥在近些年來(lái)的患病率較高，很多人對(duì)此表示關(guān)注。很常見(jiàn)的一種焦慮癥發(fā)生在即將結(jié)婚的人群當(dāng)中， 這種焦慮癥被稱(chēng)之為結(jié)婚焦慮癥，這是準(zhǔn)新人們?cè)诿鎸?duì)結(jié)婚時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)的癥狀，對(duì)他們沒(méi)有好處。如何緩解結(jié)婚焦慮癥的情況呢，一起來(lái)看看。

　　如何緩解結(jié)婚焦慮癥的情況 1

　　如何緩解結(jié)婚焦慮癥的情況呢？

　　1 第一：有信仰的人總是這么說(shuō)：每一天，都帶著感恩的心情醒來(lái)，開(kāi)始生活。這也是對(duì)新娘的建議。如果你花上幾分鐘帶著感恩的心情去想想你所得到的一切，那么所有的煩心和困難都會(huì)消失無(wú)影蹤。所以，冥想，感恩！

　　2 第二：如果在繁忙的時(shí)候你發(fā)現(xiàn)自己的心跳不斷加快，那么一定要拒絕那些具有刺激性的東西，比如咖啡、巧克力或者香煙，盡量成熟堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。

　　3 第三：停止所有的胡思亂想，你已經(jīng)忙昏頭了！看看你的未婚夫，提醒自己所有你一開(kāi)始決定要愛(ài)這個(gè)男人、要嫁這個(gè)男人的理由，然后就停止思考記住，不要再去想其他的東西了，好好做事就行了。

　　注意事項(xiàng)

　　運(yùn)動(dòng)也是舒緩焦慮心情的'好辦法，選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始流汗吧。如果你是一個(gè)運(yùn)動(dòng)盲那就選一項(xiàng)你比較不討厭的運(yùn)動(dòng)。跑步是最好也是簡(jiǎn)單最方便的運(yùn)動(dòng)了，如果你嫌它單調(diào)，就一邊跑一邊聽(tīng)音樂(lè)。而運(yùn)動(dòng)除了能夠讓你放松精神之外還能讓你減重，一舉兩得，對(duì)不對(duì)？

　　如何緩解結(jié)婚焦慮癥的情況 2

　　第一：隨意在一個(gè)溫暖房間的地板上盤(pán)腿坐下，手心向上防在膝蓋上，想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線(xiàn)一般的意念，從你的頭頂向上升，然后慢慢抬起頭，帶動(dòng)你身體的上半部往上朝著天花板，閉上眼睛，靜靜地呼吸。　　

　　第二：在浴室中點(diǎn)一支你最喜歡的'有香味的蠟燭，在浴缸中放滿(mǎn)熱水，再放一點(diǎn)恩雅（Enya）的音樂(lè)，好好地呆在浴缸里泡個(gè)澡，也把你勞累的神經(jīng)泡上一泡。　　

　　第三：和你的未婚夫一起做一些與籌備婚事無(wú)關(guān)的悠閑事，在家里放你們最想看的DVD，先看你喜歡的，再看他喜歡的，一邊看一邊幫對(duì)方揉揉腳揉揉肩，聊天，說(shuō)話(huà)，卿卿我我，情意無(wú)邊。　　

　　注意事項(xiàng)

　　一點(diǎn)結(jié)婚預(yù)算做一點(diǎn)額外的事情，買(mǎi)些香薰油再買(mǎi)一個(gè)精致的香薰?fàn)t，風(fēng)雅一把！看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發(fā)散在空氣中，深呼吸、深呼吸，讓你的身心溶于空氣徹底放松。

【如何緩解結(jié)婚焦慮癥的情況】相關(guān)文章：

得了春節(jié)焦慮癥該如何緩解03-27

應(yīng)該如何緩解初三學(xué)生的考試焦慮癥狀11-28

焦慮癥的五種緩解方法05-25

哪些水果可以緩解焦慮癥12-21

緩解家長(zhǎng)入園焦慮癥的方法02-13

緩解孩子入園焦慮癥的方法11-09

大學(xué)生緩解焦慮癥的方法11-29

焦慮癥狀的臨床表現(xiàn)及緩解和預(yù)防09-18

如何緩解孕吐-緩解孕吐的飲食原則08-10