考場中如何進行心理調節
考場如何進行心理調節?一起來看看專家的解答吧。
我兒子的學習成績挺好的，平時測驗都是名列前茅，特別是數學，每次單元測驗或月考，他幾乎都是第一。可是，每次大考，比如期未考試或比賽，他的成績又總是非常遺憾的，而且，他每次大考，都會出現心跳過速，頭冒虛汗，手足發抖甚至冰涼，渾身上下好像被什么東西束縛著，很不舒服的感覺，最近他馬上就要參加中考，很擔心自己表現又不理想，考不上心儀的好學校，您能不能告訴我們如何幫助孩子進行考場心理調節?
你孩子的情況初步判斷屬于考試焦慮，具體表現為考場心理調節失常，影響成績的發揮，你們不要著急，其實，這也是最近家長、學生和老師最關心，咨詢最多的問題，你們可以從下面兩個方面對孩子進行輔導：
首先是積極的心理暗示：心理學實踐證明，積極的期望促使人的情緒向好的方向發展，消極的期望則使人的情緒悲觀。所以應指導孩子在考卷發下來之前就給自己以積極的心理暗示，結合自己的情況在全身放松的狀態下心里默想： 我現在精力充沛，思路清晰。 對所學的知識我掌握得相當不錯。這次我投入了大量的時間，進行了充分的復習，我能考出應有的水平。 即使遇到不會做的題目，我也不必驚慌，留到后面慢慢處理。誰也不會得滿分，我也用不著爭滿分。 雖然還有一章沒有復習完，但在這一章學習的時候我就掌握得不錯，問題不大。
其次是主動的轉移注意力。由于考試時間短暫，所以，考場的心理調節應該快速。一般可以采取短暫停頓的方法，轉移注意力進行調節，如果在考試中遇到難題或不會做的題目較多時，可以暫時停止答卷，做些與考試無關的事情，如趴在桌上休息一會，讓頭腦安靜一下;閉眼幾分鐘，按摩太陽穴幾分鐘，用手搓搓臉和后頸;或者做幾次深呼吸，如果效果還不理想，還可以用彈橡皮筋法(手腕上預備一根橡皮筋)，這樣自然會轉移注意力，然后待心情平靜后再繼續答題。
附：初三考試倒計時30天提分技巧
作為初三年級為數不多的幾次大規模考試的起步考試，這次期中考試對今后的學習和中考復習具有重要的指導意義。
在期中考試前的20天左右的時間里，應該怎樣復習，才能在期中考試里取得不錯的成績呢?
首先，專家認為，同學們應該個根據自己的實際情況，制定一個詳細的復習計劃，對癥下藥，找到自己的薄弱點。通過期中考試，看看自己在全班、全年級的排名，檢查有無知識漏洞，以便及時彌補。并且在期中考試中好好發揮，考出優異成績，將有利于增強同學們的自信心。同學們可根據各科成績制定詳略得當、重點突出的復習計劃。雖然期中考試很重要，但考生也沒必要過度緊張，考前認真復習，牢固掌握知識點，上課注意聽講能增強初三生應考信心。在時間緊、知識點多的情況下，考生要堅持做好每天的復習計劃，并注意提高學習效率。考生可把這學期學過的知識點進行全面的總結歸納，并合理分配到考前每一天，每天堅持按計劃復習，保證復習時間與效率。每周末做一套模擬測試題，也是查漏補缺的好方法。
其次，同學們應以課本為主，閱讀教材。對即將到來的期中考試，人教學習網的專家認為，同學們要以課本為主復習好基礎知識 初中化學，要把學過的知識點反復閱讀、理解，并對照課后練習里的習題進行反復思考、琢磨，融會貫通，加深對知識點的理解。對于課本上的重點內容、重點例題也要著重記憶。期中考試由各學校針對自己的教學進度分別組織進行。并且在課堂上一定要注意聽講，弄清楚老師強調的考試范圍和考試重點，認真做好老師課堂上留的作業和習題，從而有針對性地復習。
最后，同學們要調整好心態，正確對待考試。專家表示，期中考試是檢驗初三生學習情況、增強自信心的好機會，同學們可通過期中考試的排名合理定位。而在考試答題時，應把主要精力放在基礎知識、基本技能、基本方法這三個方面上，因為每次考試占絕大部分的也是基礎性的題目，而對于那些難題及綜合性較強的題目作為調劑，認真思考，盡量讓自己理出頭緒，做完題后要總結歸納。調整好自己的心態，使自己在任何時候鎮靜，思路有條不紊，克服浮躁的情緒。特別是對自己要有信心，永遠鼓勵自己，除了自己，誰也不能把我打倒，要有自己不垮，誰也不能打垮我的自豪感。
在臨考前的幾天里，要做好準備，練練常規題，把自己的思路展開，切忌考前去在保證正確率的前提下提高解題速度。對于一些容易的基礎題要有十二分把握拿全分;對于一些難題，也要盡量拿分，考試中要學會嘗試得分，使自己的水平正常甚至超常發揮。 進入考場如何進行心理調節?一起來看看專家的解答吧。
我兒子的學習成績挺好的，平時測驗都是名列前茅，特別是數學，每次單元測驗或月考，他幾乎都是第一。可是，每次大考，比如期未考試或比賽，他的成績又總是非常遺憾的，而且，他每次大考，都會出現心跳過速，頭冒虛汗，手足發抖甚至冰涼，渾身上下好像被什么東西束縛著，很不舒服的感覺，最近他馬上就要參加中考，很擔心自己表現又不理想，考不上心儀的好學校，您能不能告訴我們如何幫助孩子進行考場心理調節?
你孩子的情況初步判斷屬于考試焦慮，具體表現為考場心理調節失常，影響成績的發揮，你們不要著急，其實，這也是最近家長、學生和老師最關心，咨詢最多的問題，你們可以從下面兩個方面對孩子進行輔導：
首先是積極的心理暗示：心理學實踐證明，積極的期望促使人的情緒向好的方向發展，消極的期望則使人的情緒悲觀。所以應指導孩子在考卷發下來之前就給自己以積極的心理暗示，結合自己的情況在全身放松的狀態下心里默想： 我現在精力充沛，思路清晰。 對所學的知識我掌握得相當不錯。這次我投入了大量的時間，進行了充分的復習，我能考出應有的水平。 即使遇到不會做的題目，我也不必驚慌，留到后面慢慢處理。誰也不會得滿分，我也用不著爭滿分。 雖然還有一章沒有復習完，但在這一章學習的時候我就掌握得不錯，問題不大。
其次是主動的轉移注意力。由于考試時間短暫，所以，考場的心理調節應該快速。一般可以采取短暫停頓的方法，轉移注意力進行調節，如果在考試中遇到難題或不會做的題目較多時，可以暫時停止答卷，做些與考試無關的事情，如趴在桌上休息一會，讓頭腦安靜一下;閉眼幾分鐘，按摩太陽穴幾分鐘，用手搓搓臉和后頸;或者做幾次深呼吸，如果效果還不理想，還可以用彈橡皮筋法(手腕上預備一根橡皮筋)，這樣自然會轉移注意力，然后待心情平靜后再繼續答題。
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作為初三年級為數不多的幾次大規模考試的起步考試，這次期中考試對今后的學習和中考復習具有重要的指導意義。
在期中考試前的20天左右的時間里，應該怎樣復習，才能在期中考試里取得不錯的`成績呢?
首先，專家認為，同學們應該個根據自己的實際情況，制定一個詳細的復習計劃，對癥下藥，找到自己的薄弱點。通過期中考試，看看自己在全班、全年級的排名，檢查有無知識漏洞，以便及時彌補。并且在期中考試中好好發揮，考出優異成績，將有利于增強同學們的自信心。同學們可根據各科成績制定詳略得當、重點突出的復習計劃。雖然期中考試很重要，但考生也沒必要過度緊張，考前認真復習，牢固掌握知識點，上課注意聽講能增強初三生應考信心。在時間緊、知識點多的情況下，考生要堅持做好每天的復習計劃，并注意提高學習效率。考生可把這學期學過的知識點進行全面的總結歸納，并合理分配到考前每一天，每天堅持按計劃復習，保證復習時間與效率。每周末做一套模擬測試題，也是查漏補缺的好方法。
其次，同學們應以課本為主，閱讀教材。對即將到來的期中考試，人教學習網的專家認為，同學們要以課本為主復習好基礎知識 初中化學，要把學過的知識點反復閱讀、理解，并對照課后練習里的習題進行反復思考、琢磨，融會貫通，加深對知識點的理解。對于課本上的重點內容、重點例題也要著重記憶。期中考試由各學校針對自己的教學進度分別組織進行。并且在課堂上一定要注意聽講，弄清楚老師強調的考試范圍和考試重點，認真做好老師課堂上留的作業和習題，從而有針對性地復習。
最后，同學們要調整好心態，正確對待考試。專家表示，期中考試是檢驗初三生學習情況、增強自信心的好機會，同學們可通過期中考試的排名合理定位。而在考試答題時，應把主要精力放在基礎知識、基本技能、基本方法這三個方面上，因為每次考試占絕大部分的也是基礎性的題目，而對于那些難題及綜合性較強的題目作為調劑，認真思考，盡量讓自己理出頭緒，做完題后要總結歸納。調整好自己的心態，使自己在任何時候鎮靜，思路有條不紊，克服浮躁的情緒。特別是對自己要有信心，永遠鼓勵自己，除了自己，誰也不能把我打倒，要有自己不垮，誰也不能打垮我的自豪感。
在臨考前的幾天里，要做好準備，練練常規題，把自己的思路展開，切忌考前去在保證正確率的前提下提高解題速度。對于一些容易的基礎題要有十二分把握拿全分;對于一些難題，也要盡量拿分，考試中要學會嘗試得分，使自己的水平正常甚至超常發揮。
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