“世界睡眠日”主題：“健康心理，良好睡眠”

時間：2022-07-02 09:02:01 心理學與生活我要投稿

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　　2015年3月21日是第十五個“世界睡眠日”，今年中國主題為“健康心理，良好睡眠”。在90余種睡眠疾病中，睡眠呼吸暫停低通氣綜合征是對軀體危害最大、發病率較高的一種睡眠疾病。

“世界睡眠日”主題：“健康心理，良好睡眠”

　　人的一生中有大約1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是人類最基本的生理需求之一，因此睡眠健康是人整體健康狀態的重要標志。隨著睡眠醫學的不斷發展，人類對睡眠生理作用的了解越來越深入，睡眠在維持人體健康中的重要作用逐漸被認識和重視。充足而高質量的睡眠是精力恢復、免疫調節、記憶整合、內分泌調控、兒童生長發育等重要生理過程所必需的，睡眠質量直接影響生存質量，睡眠障礙疾病則可以直接損害健康，誘發多種嚴重疾病，甚至危及生命，而單純的睡眠剝奪就可以直接導致死亡。

　　小編給出以下睡眠質量自測方法，可以測試我們的睡眠情況

　　2015年世界睡眠日到了，您的睡眠情況到底怎么樣呢?回答幾個簡單的問題就可以知道了。下面10個問題的答案有四種：A經常 B有時 C很少 D從未

　　1、睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。

　　2、工作或娛樂至深夜。

　　3、躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。

　　4、入睡后稍有動靜就能知道。

　　5、整夜做夢，醒來時覺得很累。

　　6、很早就醒來，而且再也睡不著了。

　　7、有點不順心的事就徹夜難眠。

　　8、換個地方就難以入睡。

　　9、一上夜班就睡眠不好。

　　10、使用安眠藥才能安然入睡。