上班路遠該如何減壓

    時間:2020-09-17 19:26:19 心理學與生活 我要投稿

    上班路遠該如何減壓

      據統計:夫妻中有一方每天上班路耗時超過45分鐘,離婚率增加40%。中國科學院心理研究所此前的一項全國性調查顯示,北上廣等八大城市上班族平均花費時間為41分鐘,這兩項調查讓不少白領自嘲道:“看來我離離婚不遠了。”

      研究表明,上班路程遙遠、道路擁堵、公共交通工具擁擠以及等候時間不可預測等,都會讓人心情變差,甚至影響健康,破壞家庭和諧。即便單位離家近,上下班的這段路也顯得很無聊。日本一本名為《上下班路上能做的95件事》的小書告訴我們,善用上班路,就能變廢為寶。

      首先,坐公交車或地鐵的`人,不妨化整為零地學點東西。可以做一些寫滿外文單詞的小卡片或購買幾本“口袋書”,在路上反復閱讀、記憶。

      其次,如果公交車、地鐵內非常擁擠,或者自駕車不能看書,那么可以在手機、mp3里下載幾部有聲書。再次,在等車無聊時,與其心煩意亂地胡思亂想,倒不如觀察一下身邊人都在做什么,他們的一顰一笑或一個小動作就可能帶給你靈感,此時趕緊用便箋或手機記下來。

      最后,中國科學院心理研究所的專家發現,聽音樂、看報紙和嚼口香糖是很好的減壓方法,遇到堵車或公交車久等不來的人可以一試。

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