職場媽媽重返職場后的心理調適介紹
Before
起床，給兒子吃奶，然后哄他繼續睡； 6:30
給老公及自己做早餐； 7:30
推童車帶兒子出去散步、買菜； 9:00
哄兒子小睡一會兒、做飯；10:30
和兒子一起吃午飯，陪兒子游戲；12:00
讓兒子睡午覺；13:00
搞衛生、洗衣服、收拾屋子，自己也睡一會；15:00
做晚飯，同時看著兒子；17:00
吃晚飯；18:30
陪兒子玩耍、給兒子洗澡等等；19:30
哄兒子上床睡覺；21:30
和老公聊會天，上網瀏覽新聞；22:00
洗澡，睡覺。 23:00
Now
6:30 起床，給兒子、老公及自己做早餐；
7:00 叫醒兒子，給兒子洗漱；
8:00 送兒子去幼兒園；
8:30 去上班；
12:30 午飯；
13:00 小睡一會，繼續上班；
17:30 下班，接兒子放學；
18:00 做晚飯，同時看著兒子；
19:00 吃晚飯；
19:30 陪兒子玩耍、給兒子洗澡等等；
21:30 哄兒子上床睡覺；
22:00 搞衛生、洗衣服、收拾屋子
23:30 和老公聊會天，洗澡，睡覺。
近些年，越來越多的女性，特別是高學歷的女性，在生完孩子之后會選擇暫別職場，作為全職媽媽陪伴孩子成長。Leean正是其中的一位。中科院碩士畢業的她，曾經在深圳一家高科技企業做了兩年工程師。隨著寶寶的誕生，她不得不放棄了工作。去年寶寶上了幼兒園，Leean的日子一下子清閑起來，便考慮重返職場。
在網上投了一番簡歷都沒有回音，最終通過朋友介紹，Leean進入了一家培訓機構做了高中物理培訓老師。她從事起來雖然綽綽有余，然而比起她從前的工作來說，專業性及收入都低了很多。但那是她幾個月來唯一拿到的一個offer，也只有先做著了。
如今她的日程安排看起來比過去要輕松了，但實際上她每天晚上躺在床上卻都跟散了架一樣的累。“早晚陪兒子的活動一點沒減少，再加上白天的工作，萬一孩子突然再生個病什么的，簡直就不敢想象了……”為此，她甚至有一點懷疑，當初重返職場的決心，是不是值得？
分析
你為了什么想重返職場？
像Leean這樣的很多希望重返職場的全職媽媽，原本就有著不錯的學歷背景和知識儲備，全職之前也有過或長或短的職場經驗，對于她們來說，家庭生活雖然寶貴，但卻相對封閉、重復、瑣碎，埋沒了曾經的'追求和理想。而中國社會又還沒有發展到能給予全職媽媽如同職業女性一樣的尊重，所以她們重返職場的動機，從很大程度上說是實現自己的社會價值、充實人生經歷、拓寬生活面。
也正是基于這個原因，她們在重返職場的時候，對自己有著不低的期許，對未來的職業生涯也會有相當的期待。但自我評估與現實之間往往會有一定差距，所以遭遇失落、進而懷疑自己的決定，有時也是難免的。
對策
A
重回職場前，要做什么準備？
除非是準備再也不回到職場，否則，媽媽們在決定全職之前以及全職的那幾年里，無論從自身儲備還是人際關系上，就應該多多少少做些準備工作。準備的時間越長，你的回歸之路也就會越順遂。
1.從職場到全職的時機要么早要么晚
準備全職媽媽的，要么是在你剛剛工作了一兩年的時候，還談不上有太多的職業基礎；要么是三十歲以上，已經打下了一定的基礎，在行業內也有相當資源和人脈的；這兩種，前者退出時損失不大，而后者再回到職場也渠道較多。比較尷尬的是那種工作了五六年，說是基層呢也算不上基層，但說有積累也談不上太多積累的那種，很可能遭遇重回職場時，從前的經驗要大打折扣的局面。
2.全職期間不能封閉在小家庭里
全職媽媽一開始因為寶寶太小，可能騰不出時間來做其他事情，但隨著寶寶的逐漸長大，帶著孩子一起出去參加些聚會活動，甚至在老公有時間照顧孩子的情況下，自己單獨去與從前的同事、朋友聚一聚，都是可以做得到的。不要以為這些活動沒有意義，人脈就是機會，這對保持你的社會性、幫你鋪就重返職場的道路，都是很重要的。相反，如果女性長期封閉在自己的小家庭里，思想觀念、關注焦點、判斷能力甚至交往能力上都會有所退化。
3.海投簡歷的機會比不上熟人介紹
全職媽媽從求職招聘網站上找工作，并不是沒有機會，但作為一個并非剛剛大學畢業的人來說，這種做法一是容易自貶身價，二是幾年的空白期對于不熟悉、不了解你的企業來說，會是個很大的顧慮，比如你幾年沒工作了，專業能力和職場情商是否都會有所退化，你會不會隨時考慮辭職再次回歸家庭？這種情況之下，石沉大海的情況很普遍。而熟人介紹則相對來說可以更坦誠地把你的情況與企業溝通，增加雙方的信任感，也增加了入職的可能性。所以，應該保持你的人脈網絡，并且把你有意重返職場的愿望廣泛地傳播出去。
B
重返職場后，如何調適自己？
若非你從前就在行業內有了相當穩固的地位(但即便是這樣，幾年時間的消耗還是多多少少會讓你的積累打些折扣)，全職媽媽回歸職場多少會遇到屈就的煩惱，但暫時的后退是為了更好的出發，如果決定了要重返職場，那么就應當盡力調適自己，而非遇到困難就懷疑自己，或者猶豫后悔。
1.適當放低姿態
正視自己的空白期，在重回職場的時候適當放低姿態，謙虛一些、積極一些，以樂觀開放的心態對待新的工作平臺，能讓你盡快融入職場。無論是工作內容上還是人際交往上，抱著冷靜觀察、主動學習的想法，從寬松、簡單的家庭環境，逐漸過渡到快速、復雜的職場環境之中。
2.安排好家庭分工
怎樣兼顧工作與家庭？這也是很多回到職場的女性所頭疼的一個問題。這需要在回歸職場之前就有充分計劃，并得到全家人的支持。請老人幫忙、請鐘點工、要求老公分擔家務、要求孩子增加獨立性、指定更細化的作息制度等等，都是需要考慮的。
3.找到自己的長處
即便分析了以上眾多，重回職場的全職媽媽也必須意識到，自己也有著一些其他人比不上的優勢，例如：更追求工作的穩定性，跳槽的幾率相對較少；更有耐性、考慮問題更加周到體貼，顧及他人的感受；會更珍惜職場上再出發的機會，工作態度更積極，有更強的責任感，同時用人單位也不必有孕產假一類的后顧之憂。認識到自己的長處，這會讓你在回歸職場的時候更加淡定也更有自信。
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