如何走出悲傷？

時(shí)間：2020-09-19 09:46:34 心理資訊我要投稿

如何走出悲傷？

　　如何走出悲傷?下面小編給大家?guī)淼倪@篇文章將以M為例子講訴一段故事，希望能給大家?guī)韱l(fā)。

如何走出悲傷？

　　悲傷是M的主旋律

　　我跟M咨詢已有幾年的時(shí)間，同時(shí)我也陪伴了她幾年。在大多數(shù)咨詢中我都能體會(huì)和感受到她充滿悲傷的情緒。我理解她的悲傷是與她早年間做出的抉擇有關(guān)，同時(shí)這個(gè)情緒是在表達(dá)M的后悔、未曾照顧好以前的那個(gè)自己而帶來的自責(zé)、失去心愛的人和失去那段光陰歲月的懊惱。我想當(dāng)我們?yōu)榱司拺褮v史，我們就要穿過歷史才能回到歷史的源頭，這些情緒就是為了讓我們記住某些事情，就好像這些人和事被我們自己做成了一座座具有紀(jì)念價(jià)值的紀(jì)念碑般被放置在我們的記憶長河里。所以這些情緒也恰是為了紀(jì)念某個(gè)人和某段情而建立起來的。

　　咨詢中M對(duì)我說

　　一次咨詢中，M提到她很喜歡劉燁，原因是M從劉燁的目光中看到了“憂傷”，她說當(dāng)一個(gè)人能從痛苦的生活經(jīng)歷中幻化成他性格中迷人的一部分時(shí)候，他(她)就活出了他(她)的生命力，M說她還沒有活出來。其實(shí)此時(shí)我理解她指的這部分幻化與轉(zhuǎn)化有關(guān)，恰是在說自己而非劉燁。

　　我想每當(dāng)悲哀升起時(shí)，一定是在此之前有關(guān)于你心愛的某人、某物或者某種情感已經(jīng)失去了，或者說是有關(guān)于你的理想和愿望破滅了，你才會(huì)有這種情緒體驗(yàn)。同時(shí)每個(gè)人的悲哀的程度也取決于失去的事物對(duì)自己的重要性和價(jià)值大小有關(guān)。悲哀時(shí)帶來的緊張和對(duì)過去喪失的痛苦感可以通過哭泣得到很大一部分的釋放，但是接下來要做的工作僅有哭泣還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

　　情緒的基本分類

　　關(guān)于情緒的類別，長期以來說法不一。我國古代有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情說，美國心理學(xué)家普拉切克提出了八種基本情緒：悲痛、恐懼、驚奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。還有的心理學(xué)家提出了九種類別。雖然類別很多，但目前我們把情緒分為四種基本情緒，即快樂、憤怒、恐懼和悲哀。

　　精神分析師給了主體什么

　　(一)我們的世界是被語言建構(gòu)的

　　其實(shí)我們?cè)诔錾埃缫驯徽Z言包圍著。同時(shí)我們的世界也是被語言建構(gòu)出來的，并不是人類建構(gòu)了語言，而是語言建構(gòu)了人類。

　　同時(shí)我們也被語言、詞語和符號(hào)所包圍著。

　　(二)精神分析師需要做什么?

　　首先我們是在面對(duì)一個(gè)說話的主體;其次精神分析只有一個(gè)中介，那就是主體的話語。

　　(三)語言的力量

　　悲哀也并不總是消極的，它能轉(zhuǎn)化為你前進(jìn)的動(dòng)力。

　　當(dāng)主體意識(shí)接觸和看到這個(gè)悲傷的情緒時(shí)，這個(gè)悲傷的情緒就得到一個(gè)完整的表達(dá)。

　　當(dāng)主體在咨詢過程后能通過“說”和在“說”這個(gè)動(dòng)作，她學(xué)會(huì)了表達(dá)和從“說”的'動(dòng)作中，重新又獲得新的力量。

　　(四)精神分析師給了主體什么

　　我們教會(huì)主體要如何說出、怎么說出?并給予了主體一個(gè)話語權(quán)，同時(shí)通過示范教會(huì)主體怎么用語言命名這些情緒情感，并讓主體親自操作，最后通過主體自己在“說”體會(huì)到了自己的這個(gè)存在，通過“說和覺察”看到了自己又是如何存在于自己的生命的長河中。

　　螺旋式成長下的覺察

　　螺旋式的成長象征著成長和演化的過程。這是一個(gè)周而復(fù)始，不斷回到原點(diǎn)的過程，但每次的回歸也總能抵達(dá)一個(gè)全新的層面，M在咨詢中給我的就是這樣的一種印象。盡管每次M都是接受分析，但是每一階段我看到的M都是一個(gè)全新的她，同是她的進(jìn)步也會(huì)帶給我很多的驚喜，同時(shí)又讓我逐漸看到由她內(nèi)部通過語言帶出的一種力量。

　　記得剛開始咨詢的時(shí)候，M在咨詢時(shí)間中幾乎都是在哭泣中度過的，我唯一能做的就是陪伴和共情;

　　后來我漸漸去引導(dǎo)M會(huì)去表達(dá)一些她未曾能表達(dá)的出的情緒情感并讓她對(duì)這些情緒情感命名;

　　再后來M也會(huì)自己去表達(dá)和總結(jié)這些情緒情感是什么，讓我從內(nèi)心看到M的進(jìn)步而感到驕傲;

　　盡管悲傷還一直在M的生命中，但是從M的表達(dá)和語言中我感受到來自她內(nèi)部發(fā)出的猶如植物般一股新興的力量。

　　是的，M還在不斷的努力著，我們的生活也還在繼續(xù)，而今天有緣讀到這篇文章的你也正在經(jīng)歷和感受著來自生活中的酸甜苦辣，但是最后我想用一首小詩來結(jié)束這篇文章同時(shí)也送給正在閱讀的你們!

　　“我想問，憂郁背后是與孤獨(dú)相聯(lián)系嗎?

　　莫怕孤獨(dú)，你所愛的一樣沒有失去，

　　就象暗夜里那顆遙遠(yuǎn)的星

　　縱容你永遠(yuǎn)無法抵達(dá)，但始終照亮著你生命的行程”

　　因?yàn)橥高^悲傷，我始終會(huì)在陪伴中相信你會(huì)活出屬于你的生命力。

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