- 相關(guān)推薦
跳拉丁舞要注意事項(xiàng)
拉丁健身操的運(yùn)動量比較適中，所以適合人群也比較廣泛。但是在跳拉丁舞的時(shí)候也有很多需要注意的地方哦！下面是小編為大家整理了跳拉丁舞要注意事項(xiàng)，希望能幫到大家！
1. 男士宜為短發(fā)，長發(fā)需扎成馬尾，不化妝、不戴飾物;女士若為長發(fā)應(yīng)盤頭，不要散發(fā)，可戴少許飾物，但不能過大。
2. 服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應(yīng)長于膝蓋，以免影響運(yùn)動。鞋子有專門的舞鞋，但在訓(xùn)練時(shí)以舒適為宜，最好是平底。
3. 注重禮儀，男士要先向女士發(fā)出邀請，女士應(yīng)還禮。舞蹈結(jié)束后，一定要答謝觀眾，男士還應(yīng)將女士送回。
4. 初學(xué)者不要急于跳合舞，不要急于接觸花步，以免受傷。
5. 跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)勻呼吸，防止動作僵持。
6. 在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)。
7. 避免扭腰過猛，應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn)。
8. 若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習(xí)。
有些健身者身體各個(gè)關(guān)節(jié)太緊張，這一點(diǎn)應(yīng)該改正。健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松，如果遇到有的動作比較難做時(shí)，可以把動作分步練習(xí)，先學(xué)腳下的動作，學(xué)會之后再加上手臂的動作。此外，拉丁健身操對動作的協(xié)調(diào)性要求很高，健身者在鍛煉時(shí)心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。
【跳拉丁舞要注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
跳拉丁舞的好處03-23
跳拉丁舞的技巧03-14
女士跳拉丁舞的手勢11-11
跳拉丁舞的身材技巧03-16
成人跳拉丁舞的好處03-20
學(xué)跳拉丁舞的好處03-14
跳拉丁舞的技巧介紹03-18
跳拉丁舞對人體的益處03-21