肚皮舞駱駝動(dòng)作的要領(lǐng)

時(shí)間：2024-09-30 01:12:58 肚皮舞我要投稿

　　練習(xí)肚皮舞很多時(shí)候講究的是技巧和方法，下面是小編整理的肚皮舞駱駝動(dòng)作的要領(lǐng)，希望對(duì)大家有所幫助！

肚皮舞駱駝動(dòng)作的要領(lǐng)

　　一、上身駱駝起伏——對(duì)墻練習(xí)

　　雙手壓著墻，曲雙肘，身體正對(duì)著墻壁，身體享墻25CM左右，左腳在前，右腳向后，重心在雙腳之間;

　　胸部向上向前頂出，盡量貼近墻壁，然后胸部繼續(xù)往后上方抬，同時(shí)頂出腹部，腹部心意貼近墻臂，同樣，到肚子向上前頂起，同時(shí)，胸部腹部回落，再到肚子恢復(fù)。

　　當(dāng)熟練后，可不扶著墻做駱駝，這種練習(xí)法，可以讓初學(xué)者借助墻壁的力，把上身每一節(jié)的動(dòng)作最大幅度地做出來，對(duì)練習(xí)十分有幫助喔!

　　二、原地行走駱駝

　　準(zhǔn)備動(dòng)作：雙膝放松微曲，收緊臀部往下，收腹挺胸;

　　1：搭腰，臀部向后突的同時(shí)，左腳伸直向前;

　　2：在腰部的帶動(dòng)下，臀部由后往上往前繞的同時(shí)，左腳收回;

　　3：搭腰，臀部向后突的同時(shí)，左腳伸直向前;

　　4：在腰部的帶動(dòng)下，臀部由后往上往前繞的同時(shí)，左腳收回;

　　三、單側(cè)駱駝波動(dòng)

　　準(zhǔn)備動(dòng)作：雙膝放松微曲，收緊臀部往下，收腹挺胸;

　　1：出右腳，同時(shí)胸部向上向前頂出，臀部往后突;

　　2：胸部收回，肚子微向前頂，同時(shí)，收回右腳，臀部繼續(xù)繞動(dòng);

　　3：恢復(fù)后繼續(xù)重復(fù)做上面的動(dòng)作。

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