司法考試考前用腦調(diào)節(jié)

司法考試考前用腦調(diào)節(jié)

　　司法考試復(fù)習(xí)要求的是充足的時間和高效的學(xué)習(xí)，但并不像有的考生所認為的那樣，學(xué)習(xí)時間越長越好，這是不科學(xué)的。學(xué)習(xí)是一種繁重的腦力勞動，在學(xué)習(xí)過程中，大腦處于高度興奮狀態(tài)，學(xué)習(xí)時間過長，大腦細胞就會受損，進而影響學(xué)習(xí)效率。

　　根據(jù)國外心理學(xué)家的研究，在注意力高度集中的單調(diào)的學(xué)習(xí)活動中，學(xué)習(xí)30分鐘后，要休息10分鐘才能恢復(fù)最佳腦力狀態(tài);學(xué)習(xí)60分鐘后，要休息20分鐘;學(xué)習(xí)90分鐘后，要休息40分鐘;學(xué)習(xí)120分鐘后，要休息90分鐘。

　　這說明，學(xué)習(xí)效果不是隨學(xué)習(xí)時間延長而增加的。恰恰相反，連續(xù)學(xué)習(xí)時間越長，效果越差。連續(xù)兩三個小時不間斷地學(xué)習(xí)，將是得不償失的。而在休息一二十分鐘后再學(xué)習(xí)，很快又能達到最佳狀態(tài)。中午也要小睡一會，特別是現(xiàn)在天氣比較熱，中午不休息，會嚴重影響到下午的復(fù)習(xí)效果，但是午睡時間不可太長，因為睡得太長不容易清醒過來;也不能睡的太少，睡得太少，達不到休息的作用，最適宜的時間是30分鐘左右。

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