普拉提的要素是什么-普拉提基本要素

時(shí)間：2024-10-05 13:12:38 普拉提我要投稿

普拉提的要素是什么-普拉提基本要素

　　“專注、控制、重心、呼吸、流暢、準(zhǔn)確、放松、持久”，這16個(gè)字是做好普拉提的基本要素。下面，小編為大家詳細(xì)地講講普拉提基本要素，希望對(duì)大家有所幫助!

　　重心

　　利用自身的重力帶來的阻力，達(dá)到鍛煉肌肉的效果。

　　呼吸

　　注意呼吸的深度，盡可能用腹式呼吸法。

　　專注

　　訓(xùn)練時(shí)注意力集中，靜靜聆聽身體的感覺。

　　放松

　　冥想時(shí)仔細(xì)感覺身體的部位。

　　持久

　　有意識(shí)地收縮需要鍛煉的肌肉，保持緊張感，消耗能量。

　　控制

　　動(dòng)作到位，盡量達(dá)到教練要求的位置。

　　流暢

　　動(dòng)作流暢，速度均勻。

　　準(zhǔn)確

　　姿勢(shì)準(zhǔn)確，效果更佳。

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