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太極拳入門的重要法則
太極拳入門對(duì)于剛開始練習(xí)太極拳是非常重要的，生活中練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，所以要了解太極拳入門的方法，才能更快掌握太極拳。那么下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧!
第一、端正
在練習(xí)太極拳的時(shí)候一定要注意太極拳姿勢(shì)的正確性，尤其是身體中正,不能東倒西歪。其它部位也要按照動(dòng)作要領(lǐng)做到位。
這不僅要求我們身體端正，同時(shí)也需要我們心態(tài)端正。
初學(xué)階段要抓住姿勢(shì)“端正”這一環(huán)節(jié)，不可貪多求快，潦草從事。這樣做開始階段可能刻板一些，初練起來(lái)靈活性稍差，但只要抓住了“身法”中的主要矛盾，其他問(wèn)題也會(huì)迎刃而解。
第二、穩(wěn)定
要使上體端正舒適，必須首先保持下肢穩(wěn)定。步型、步法既是姿勢(shì)當(dāng)中的一部分，又是整個(gè)姿勢(shì)的基礎(chǔ)。
經(jīng)驗(yàn)證明，很多人下盤不穩(wěn)，并不完全出于力量不足，而多數(shù)是由于步型、步法不當(dāng)。如果步子過(guò)小過(guò)窄，或腳的位置、角度不對(duì)，以及變換動(dòng)作時(shí)虛實(shí)不清，勢(shì)必造成身體重心不穩(wěn)。
在太極拳的身法及步法練習(xí)中，都是需要強(qiáng)調(diào)重心的平衡和身體的穩(wěn)定的。
初學(xué)者必須把步型、步法的要求弄清楚，可以單練各種樁步和步法，先把身體重心的變換找清楚。
這樣既利于培養(yǎng)下肢的支撐力量，又能把主要步型(弓步、虛步、獨(dú)立步等)、步法(進(jìn)步、退步、側(cè)步、跟步等)的要領(lǐng)掌握好。
第三、舒松
初學(xué)時(shí)，在姿勢(shì)動(dòng)作中要注意舒松自然。舒松不是綿軟無(wú)力，而是按照規(guī)矩，盡量把動(dòng)作做得舒展大方。
任何運(yùn)動(dòng)總是松緊、張弛交替進(jìn)行，太極拳也是如此。但是太極拳的特點(diǎn)是輕緩柔和，沉著自然，要求“運(yùn)勁如抽絲”。
初學(xué)者往往理解不了這個(gè)要求，容易使用拙力，造成不必要的緊張，甚至僵硬，破壞了姿勢(shì)動(dòng)作的端正、穩(wěn)定。
初學(xué)打基礎(chǔ)時(shí)必須由舒松柔和入手，把不必要的緊張和生硬的僵勁去掉，姿勢(shì)動(dòng)作力求舒展大方，自然柔和。
老人如何太極拳入門
一、何謂太極拳
以前的人說(shuō)，太極拳是武當(dāng)?shù)膭?chuàng)始人張三豐發(fā)明的。
其特點(diǎn)為正穩(wěn)松柔，柔中有剛，蓄發(fā)互變，纏綿不斷。講究意、氣、勁三者一體。
亦即意到、氣到，氣到、勁到。意識(shí)、呼吸、動(dòng)作三者緊密結(jié)合的武術(shù)運(yùn)動(dòng)。
二、老人能學(xué)嗎
練習(xí)太極拳的好處有很多，但是它最主要的功效還是保持健康和具有防衛(wèi)的功能。
其運(yùn)動(dòng)量可大可小。高標(biāo)準(zhǔn)的太極拳，需要堅(jiān)強(qiáng)的下肢力量，要有扎實(shí)的樁功，其目的在武術(shù)。
低標(biāo)準(zhǔn)的太極拳，取其動(dòng)作緩慢均勻，圓滑柔和，是一種精神、呼吸、意氣和動(dòng)作互相接合的運(yùn)動(dòng)，適合老人鍛煉，有健身和醫(yī)療價(jià)值。老人能學(xué)、應(yīng)學(xué)。
三、老人怎樣入門
人老先從腿上老，步行不靈不穩(wěn)，所以老人學(xué)拳首先要練腰腿功：這包括各種樁功的練習(xí)和各種步型的練習(xí)。要經(jīng)常的練習(xí)使下肢力量日漸強(qiáng)大。
只要經(jīng)常練太極拳的腰腿功夫，老人就會(huì)感覺(jué)自己走路更加的順暢。
其次，學(xué)習(xí)要循序漸進(jìn)，先在功架上下功夫，每一招一式要求正確圓滿。
并要左右兩邊分別練。待每個(gè)架式都熟練了，再連貫起來(lái)，成整個(gè)的套路。
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