保齡球知識

時間：2024-09-01 06:23:10 休閑體育我要投稿

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保齡球知識大全

　　保齡球,屬于一種運動的游戲,保齡球又稱為地滾球,如今,保齡球在日常生活中受到了很多青年人的歡迎,它既是人們認為一種娛樂運動又可以健身,還是一種屬于相當不錯的室內運動。

保齡球知識大全

　　一、保齡球的基本四步助跑

　　(一)準備動作

　　身體對著目標，雙腳并攏; [li]肘部緊貼身體，球與肩膀成一水平線雙膝坐下10-15厘米，身體自然向前傾;保持身體向前傾約15度。

　　(二)第一步-推出右手右腳(左手球員:左手左腳)同時推出,球與腳塵的水平距離約10-15厘米。

　　(三)第二步-向下擺蕩:右手(左手球員：左手)往下擺，左腳(右腳)同時向前推進，左手(右手)向外伸展，以保持平衡，右腳(左腳)座下。注：肩膀要保持平衡。

　　(四)第三步-向后擺蕩:第二步完成后，身體自然向前傾，視線向著目標，右手(左手球員:左手)往后擺動，與身體形成90度。

　　(五)第四步-向前擺蕩:右手左腳(左手球員：左手右腳)自然向前推進，右腳(左腳)向后拉，保持身體平衡，同時將球滾上球道，擊倒球瓶!

　　六)完成動作:動作完成后，左腳(左手球員：右腳)座低，形成45度的弓狀，右手(左手球員：左手)往上拉。

　　二、保齡球抓球方法

　　(1)完全式抓球法：先將拇指插入球洞，中指和無名指插入球洞以一又二分之一指關節為限。

　　(2)部分式抓球法：中指、無名指只有第一指節插入球洞，便于手指和手腕的運用，可以擲出各種變化技巧的球。

　　(3)傳統式抓球法：將拇指伸入球洞，以能隨意旋轉為好。三個指孔的距離較近，中指和無名指伸入球洞到第二指關節。這種抓法比較容易，適合初學者使用。

　　瞄準的方法根據瞄準標記的種類，可分為瓶瞄準法、塊瞄準法、線瞄準法和點瞄準法等。點瞄準法是最常用的瞄準法。先在球道上選擇一個箭標作為瞄準點，由臂軸到球中心線經過瞄準點向目標球瓶引一條假想線進行投球。這種瞄準法注意力易集中，準確性較大，比較容易控球。 ??用右手投球時，應使球撞擊到1號瓶與3號瓶間，因為這是最佳袋形全中區域，俗稱“入袋”。當球撞擊1號瓶時，瓶同時會給球一個反作用力，使球擊到3號瓶，再擊到5號瓶與9號瓶，球所走的線路是1、3、5、9號瓶而1號瓶撞擊2、4、7號瓶，5號瓶撞擊8號瓶，3號瓶撞擊6、10號瓶。全中的關鍵是在于球撞擊3號瓶時要有威力及理想的角度進入袋形區域，使瓶與瓶間得到有效的沖撞力。

　　步法在球道上，要控制重量十足的保齡球不偏不倚地擊中球瓶，甚至打出全倒，是講求技術的。打球最基本，也是最重要的是步法。步法有三步法、四步法和五步法等，通常用四步法。

　　四步法準備動作要注意三點：身體對著目標，雙腳并攏;肘部緊貼身體，球與肩膀成一水平線，雙膝蹲下10-15厘米，身體自然向前傾;保持身體向前傾約15度。助跑時四步法基本上有四組手腳配合的動作。第一步，右手推球前擺，邁出右腳，左手向外展出。第二步，右手垂直下擺，同時邁出左腳，左手繼續外展。第三步，右手垂直后擺至最高點，同時邁出右腿，左手繼續外展。第四步，右手垂直回擺，在左腳滑步后將球擲出，此時左手向外展平，以維持身體平衡。注意，腳步不要超過犯規線。 ??

　　球速如果我們單就球速來考慮，任何一個人都可能簡單地說，球速越快，撞倒球瓶的作用力越強，連帶使球瓶相互波及的可能性增加。不過保齡球并不是這種“比力氣”的運動，不能單純強調球速，而忽略了擲球的技巧、角度，角度與速度相結合才是球瓶倒下狀況的決定性因素。

　　三、保齡球的基本打法? ? ??

　　(1)目標瞄準法：

　　1.以球瓶為目標——由于投球者在犯規線處距離1號瓶的中心點的距離是60英尺，所以易產生視覺偏差，對于初學打保齡球的人，這種瞄準方法，就比較困難。

　　2.以箭頭為目標——每個正規的球道是由39塊板組成的，每5塊板有一個箭頭表示方向，在距離犯規線12-16英尺的距離，有7個黑色箭頭，我們稱為目標箭頭。初學者一般都采用此種瞄準方法。由于目標拉近投球者就容易把球投準目標，在準備投球前，投球者要始終瞄準目標，盡可能保持每次動作的一致，這樣才能把球投到你所想投的目標上。如在投球時，你的腳步位置不夠準確或投球的手法不一樣，將導致球路的彎曲，弧度不盡相同，這樣使用目標箭頭瞄準時就失去了意義，在初學者尚未習慣使用箭頭瞄準時，更應注意投球基本動作的一致性。

　　3.以線路為目標——在犯規線與目標箭頭間，還有一排圓點。在這里我們運用了射擊瞄準的原理，首先身體要對著1、3瓶位的目標或球轉彎處的目標，將目標的圓點和目標箭頭連成一條直線，這樣我們的球就能夠更加準確地朝著你所設想的目標運行。初學是者通常使用3號目標圓點和2號目標箭頭的連接線。這種方法可投出容易控制的球。

　　適宜的球速：投全中球又必須掌握好球的速度。從犯規線到①號瓶中心線距離為1828.8厘米，球的圓周為68.5厘米。從理論上講，球在球道上應滾26圈才能到達①號瓶。但事實上由于滑溜，滾動不到26圈。通過實驗測得，球從落點開始滑溜，到①號瓶時的滾動、旋轉以16一19圈為好。平均成績達到190分的球員，球從落席開始滑溜，滾動、旋轉最多約為10-15圈。

　　球速過快和過慢都是缺點：速度過快會增加滑溜距離，使球進入瓶袋時來不及形成足夠的旋轉圈數。旋轉不足的球擊瓶后，瓶將垂直飛向溝底，不會橫向擊倒其他木瓶，甚至會出現不易補中的高難度瓶位。速度過慢也會發生問題，最明顯的是撞瓶無力，不能有效地穿過瓶臺。小齡和老齡玩球者投的球往往如此。一個從犯規線到①號瓶時間超過2.6秒的球，往往沒有足夠的力量，不能保持沖力擊倒1-3一5-9號瓶。每一個球員所投的球正確球速略有不同。

　　高水平球員，球投出后從落點到擊中①號瓶的速度時間為2.2秒正負0.2秒，最快2.0秒，最慢2.4秒。以中速為好。時間掌握恰當的投球形式，能使投出去的球前后一致，速度始終不變，掌握了恰當的球速還應學習怎樣使球速隨球道情況的不同而調整。調整球速，同時又不影響助跑和運球的時間，這點并不容易，需要長時期的練習才成。在開頭階段，球速的穩定一致遠比球速的快慢重要。但到較高水平時，球員應能掌握快慢球速。球員應練好掌握適合本人投球形式的球速。如果投的球能以同一方式滾動前進，相對恒速，就能控制球進入瓶袋的途徑和估計出球的偏離，同時也能更正確地觀察球道的情況，再接不同的球道情況進行調整，提高擊中瓶袋和全中的百分比。

　　有效的射入角：射人角是球轉向①-③號瓶位時的路線與①號瓶中心線之間構成的角。要想投全中球，必須增大和加深射人角。一般來說，在有限的范圍內投球，只能得到有限的力量。但在保齡球運動中，必須努力做到在有限的范圍內投球，達到超范圍的力量才行。怎樣才能使投出去的球，產生超范圍的力量呢?隨著保齡球技術的發展和技巧的提高，知道增大和加深射人角是獲得超范圍力量的關鍵。射人角愈大愈接近直角，擊的破壞力愈大;射入角越深，殺傷力越強。所以，球員們通常都采用弧線球、自然曲線球、短曲線球和反曲線球，因為只有這樣才能得到既大又深的射入角。球從脫手到進入瓶袋，所經路線的第一點是犯規線前的落球點，第二點是目標箭頭，第三點是拐向瓶袋的轉折點。第一、二兩點決定犯規線角，第三點是射人角的開始。所謂角的調整，是指變換射入角的大小以求全中。這里必須說明的是唯有擊中瓶袋的既大又深的射入角才有效;否則再大的射入角也沒有作用。而且球道情況在不斷變化，也很難保持同樣大小的射入角。如果球擊中瓶袋偏高或超位，說明射入角太大，應減小;如果球擊中瓶袋偏低或不到位，說明射入角太小，應增大。

　　四、保齡球的規格

　　了解和掌握保齡球的規格是從事保齡球專業人士、保齡球愛好者所需要熟知和掌握的知識，特別是參加保齡球競賽的運動員和保齡球鉆孔技師所必備的常識。

　　1、材料：

　　合格的保齡球應該不含有金屬的復合材料制成，并符合以下重量、尺寸、平衡的要求。

　　重量和尺寸：

　　保齡球重量不得超過16磅，圓周不得大于27英寸，且球的直徑必須恒定不變的。

　　球的表面除了用于抓球的孔、識別記號、球的編號以及因包裝偶然造成的小缺口之外，不應存在任何形式的凹陷或槽溝。

　　(1)、以抓球為目的的孔不得超過5個;

　　(2)、平衡孔1個，直徑不得超過1-1/4英寸;

　　(3)、指孔排氣孔不得超過5個，直徑不得超過1/4英寸;

　　(4)、檢查孔1個直徑不得超過5/8英寸，深度不超過1/8英寸;

　　(5)、靜態平衡符合規定標準;