直排輪滑的旋轉技巧

時間：2024-09-03 16:52:19 休閑體育我要投稿

直排輪滑的旋轉技巧

　　直排輪滑的發展有幾百年的歷史，并因為其特有的驚險刺激而成為極限運動的一員，與滑板、特技單車一起成為極限運動會的項目。以下是小編收集整理的直排輪滑的旋轉技巧，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　直排輪滑的旋轉技巧：

　　原地旋轉中，雙腳尖最難，其次是雙腳跟，比較容易的是腳跟腳尖。無論是那種旋轉，都有幾個技術重點：一是單輪腳力要絕對夠，二是身體要平衡；三是手部動作。

　　在這三項中最基本也是最重要的是腳力

　　1、練習方法很簡單雙腳用單輪（腳尖腳跟、雙腳跟、雙腳尖）在原地做前后錯腳的練習（說白了就是兩腳單輪站立，然后前后分開——合上——分開——合上———）建議每天有近20分鐘的練習就可以了，很累很苦的哦，但練了的話，就不但能轉圈，單輪系列的過樁也會有意外驚喜哦。

　　2、除了練單輪外，還有就是旋轉收腳練習，雙腳踩內刃做劃內蟹步的轉圈，在轉的過程中，將腳往內收，將大圓收成小圓，以上的練習要不斷持續。

　　3、覺得腳力可以了就開始練習上身的平衡感，照1、的方法練但不同的是，這次要邊用單輪做錯步邊向前走或原地慢慢的轉圈，練習時重點在平衡上身哦。

　　4、練的差不多時舊開始練手上動作了，首先練的是追手，就是在轉起來時，用手帶動身體轉，右手要抓左手，但右手拼命的逃，在你眼前就象兩加戰斗機一樣。

　　5、當你能追手追的平穩時，就可以練收手了，就是在追手的基礎上，將雙手收回胸前。我還沒練到，但基本上的理論就是這樣；

　　還有幾點應注意的是：

　　1、千萬不可過急，一定要把腳力練的很贊才好繼續練；我的朋友他單練單輪就練了2個月，我是指進度哦。

　　2、一個完整的轉圈有幾階段：第一階段是用腳力和手的甩力帶動起來；然后用追手來獲得動力；再然后就是用收手來獲得動力。

　　3、練單輪時重點是雙腳尖，因為腳尖是轉動是最薄弱的環節。

　　【拓展】輪滑基本注意事項：

　　為了使玩直排輪滑更具樂趣，作好安全準備是必要的，惟有完全解除對安全的顧慮，才能真正「放心」玩直排輪滑并充份發揮潛力，得到更多進步或作最佳的演出。以下是一些上路前應注意的事項：

　　1、作好熱身活動。

　　和參加任何運動一樣，每次練習前都應先作準備活動，玩輪滑也是一樣。讓全身主要關節動一動、拉拉筋，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關節與腰部。

　　2、穿戴上護具。

　　全套護具應包含：頭盔、護肘、護膝與護掌。

　　3、運用常識選擇安全的場合。

　　不要在車道、斜坡、有油漬或積水的地面等地方玩輪滑；運用常識判斷，以安全為要。

　　4、了解自己的程度、知道自己的極限。

　　依自己的情況玩輪滑，要學習新的技巧或動作時應有人指導，并且特別小心。

　　5、上課。

　　找一個好教練來上課，不斷累積專業知識與輪滑技巧，并可由教練處得到玩輪滑的安全常識。國內的極限運動由于開展的晚，有關這方面的專業教練幾乎沒有，都是一些輪滑極限高手通過錄象、電視等媒體觀摩自學的。如果有高手在旁指點，學起來將有事半功倍的效果，而且容易糾正錯誤。

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