- 相關(guān)推薦
花樣跳繩的技巧都有哪些
花樣跳繩就是變著花樣來跳繩，你可以通過多種跳繩技巧來展示跳繩的水平，是一件很有趣的健身運(yùn)動(dòng)。下面我們來看看花樣跳繩的技巧都有哪些。
跳繩技巧
一、單人跳方法
1).原地單腳向前(后)搖跳，如—腳跳過繩，另一腿前舉，前屈或后屈。
2).原地雙腳搖跳，如前腿跳，蹲跳等。
3).原地兩腳交換著跳，如交換時(shí)做高抬腿的動(dòng)作等。
4).行進(jìn)間的交換腳跳。
5).花樣跳，如雙搖跳、交臂搖跳、“8”字搖跳等，也可計(jì)時(shí)跳，規(guī)定數(shù)量跳，變換速度跳等。
利用跳繩創(chuàng)編的游戲
1.蜈蚣爬
學(xué)生分為四組，每組按縱隊(duì)站好，每人一根跳繩，排頭除外。后面的同學(xué)把跳繩繞住前面同學(xué)的腰，自己抓好繩的兩頭，全組一起向前跑動(dòng)。練習(xí)時(shí)，以先到達(dá)目的地，隊(duì)形又不散的隊(duì)為勝。
2.螃蟹走
兩人為一組，用跳繩把兩人的膝關(guān)節(jié)系在一起，成兩個(gè)人用三只腳運(yùn)動(dòng)。練習(xí)時(shí)，兩人側(cè)著走，看哪組走的快。
3.四人運(yùn)貨
四人一組，用四根跳繩組成″井″字形，每人抓住兩根繩頭，″井″字中間放一個(gè)排球。練習(xí)中四人配合不使球掉下，且最先到達(dá)目的地的隊(duì)為勝。
4.跳大繩
把短跳繩一根一根接起來，長(zhǎng)度視練習(xí)的人數(shù)而定，多人跳一根繩。
5.跳“竹竿”舞
利用跳繩模仿少數(shù)民族的“竹竿”舞來進(jìn)行練習(xí)，要求拉繩的同學(xué)把繩子拉直拉緊。利用跳繩的好處還有一個(gè)就是，“竹竿”不會(huì)夾腳。
6.拓展練習(xí)
當(dāng)今流行的拓展運(yùn)動(dòng)一樣的，用繩子結(jié)成一個(gè)網(wǎng)，網(wǎng)洞的大小視能鉆過體型不同的同學(xué)為宜。結(jié)好的網(wǎng)可以附在排球架上，下面鋪好墊子，防止學(xué)生受傷。學(xué)生通過努力，把同學(xué)從網(wǎng)的一邊運(yùn)到另一邊，過網(wǎng)時(shí)身體盡量不要觸網(wǎng)。
【花樣跳繩的技巧都有哪些】相關(guān)文章：
登山的技巧都有哪些03-13
西班牙留學(xué)申請(qǐng)的技巧都有哪些03-18
籃球過人技巧三十招都有哪些03-09
韓國(guó)留學(xué)：學(xué)習(xí)韓語的技巧都有哪些呢?03-22
花樣跳繩要注意什么06-13
街舞技巧動(dòng)作，練習(xí)街舞都有哪些要領(lǐng)03-13
英語四級(jí)聽力技巧都有哪些03-15
跳繩的八種新花樣03-18