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如何戰(zhàn)勝演講時(shí)的緊張
引導(dǎo)語：公眾演講是有點(diǎn)令人提心吊膽的事情：那是可能會(huì)在其他人面前搞砸的，并且這種壓力可能逐漸發(fā)展而引起想要“臨陣脫逃”的心理反應(yīng)。下面是yjbys小編為你帶來的如何戰(zhàn)勝演講時(shí)的緊張，希望對(duì)你有所幫助。
但是有許多方法可以幫助你戰(zhàn)勝緊張感。在下次一個(gè)大型的演講之前，你可以仔細(xì)閱讀以下這些建議并練習(xí)這些做法：
充分準(zhǔn)備
研究你演講的主題，預(yù)先想想會(huì)有哪些具有挑戰(zhàn)性的問題，并且要進(jìn)行實(shí)際演練。(如果能實(shí)地演練最好，如果不能做到實(shí)地演練可以請(qǐng)家人或朋友作為聽眾幫助自己進(jìn)行練習(xí)，以及對(duì)著鏡子練習(xí)也會(huì)是非常行之有效的訓(xùn)練方法)
想像演講的場(chǎng)面
(閉著眼著想像一下演講的現(xiàn)場(chǎng))會(huì)是一種怎么樣的感覺?你會(huì)如何開場(chǎng)?聽眾會(huì)怎樣?(是充滿期待的眼神，還是充滿期待的眼神呢^_^)
保持鎮(zhèn)靜和放松
在大多數(shù)的情況下，人們看不出你是緊張的。如果你突然結(jié)巴了，要表現(xiàn)的像什么也沒發(fā)生一樣。(很多演講者都會(huì)在這種時(shí)候刻意地向聽眾說明情況、表示道歉等，事實(shí)上這種做法大多時(shí)候是適得其反)
要習(xí)慣看到一張張沒有表情的面孔
如果你在跟別人一對(duì)一的交流的時(shí)候，他們會(huì)展現(xiàn)肢體和口頭來表明他們?cè)诼犇阒v。一大群人經(jīng)常無法這樣做。
學(xué)會(huì)順應(yīng)無常
在某個(gè)特定的點(diǎn)上你必須相信你已經(jīng)展現(xiàn)了你自己最好的一面(所有你能準(zhǔn)備的方面)。記住：你最壞的恐懼會(huì)實(shí)現(xiàn)的可能性是微乎其微的。
編后語：
已經(jīng)不記得我第一次演講是在什么時(shí)候，只知道當(dāng)時(shí)我恨不得有個(gè)地洞可以讓我立刻消失。盡管此前，已經(jīng)做了不少準(zhǔn)備，但是我還是腦子不斷地在嗡嗡作響，根本沒辦法聽清楚自己在講什么，也不知道下一句該講什么，也不敢抬頭看聽眾，事實(shí)上我已經(jīng)完全不記得當(dāng)時(shí)是如何從演講臺(tái)下來的......
可是現(xiàn)在，我已經(jīng)是一個(gè)“身經(jīng)百戰(zhàn)”的演講者，我想如果當(dāng)時(shí)有機(jī)會(huì)了解上面這些內(nèi)容并進(jìn)行練習(xí)的話，應(yīng)該情況會(huì)有所不同;相信這篇文章對(duì)于想要成為一個(gè)公眾演講高手的你一定會(huì)有幫助。
Make Public Speaking Less Scary
Public speaking is scary: it’s a chance to mess up in front of other people, and the stress can trigger an evolutionary fight-or-flee reaction. But there are ways to conquer your nerves. Before your next big presentation:
• Prepare thoroughly. Research your topic, anticipate tough questions, and practice your delivery.
• Imagine giving the presentation. How will it feel? How will you begin? What will the audience look like?
• Stay calm and loose. In most cases, people can’t tell that you’re nervous. If you stumble, act as though it didn’t happen.
• Get used to looking at blank faces. When you’re talking to someone one-on-one, they give physical and verbal cues that they’re listening. Groups of people don’t always do that.
• Get comfortable with uncertainty. At a certain point you have to trust that you’ve done all you can to prepare. Remember: the likelihood that your worst fears will come true is slim.
Adapted from “Conquer Your Nerves Before Your Presentation,” by Nancy Duarte.
mess up 陷入困境;搞糟
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