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練瑜伽的最佳年齡
瑜伽(Yoga)是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。那么練瑜伽的最佳年齡是什么呢?下面請(qǐng)隨小編一同來(lái)了解下吧。
首先，任何年齡的人都可以練習(xí)，但是要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的體式、避免不適合的，比如高血壓患者不適宜做各種倒立體式，膝關(guān)節(jié)受損的人各種站立體式停留的時(shí)間要適當(dāng)縮短并且避免單側(cè)受損肢體承受過(guò)多重量，還有心臟功能不好也不要在站立體式停留過(guò)長(zhǎng)等等。
總之，因人而異，自己要對(duì)自己的身體有充分的了解，練習(xí)時(shí)要特別關(guān)注身體信號(hào)，如果你的身體在“抗議”，疼了或者累了，不要勉強(qiáng)，而且，特別注意要在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下按正確的方式練習(xí)。其次，開(kāi)始習(xí)練的年齡是有限制的，不能太小。
建議從十四五歲開(kāi)始，最早也不能早于十二三歲，具體看發(fā)育狀況了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些開(kāi)始。
現(xiàn)在一些館開(kāi)設(shè)“親子瑜伽”課程，特別專(zhuān)業(yè)的還行，他們應(yīng)該能選擇一些小孩子可以做的體式吧，這樣還不會(huì)有什么傷害，至于不怎么專(zhuān)業(yè)、拿這個(gè)當(dāng)噱頭撈錢(qián)的，就千萬(wàn)不要去練了，有些體式小孩是不能做的，看上去好像能做、還做得不錯(cuò)，那是因?yàn)樾『⑷犴g性好，但是做出來(lái)不一定對(duì)他們的健康有好處，反而可能有害處。(順便說(shuō)兩句，從小學(xué)舞或者學(xué)體操的孩子要注意了，專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練是應(yīng)該從很小開(kāi)始的，但是過(guò)分的以及不適當(dāng)?shù)挠?xùn)練是對(duì)身體有害的!這個(gè)會(huì)在成年以后逐漸顯現(xiàn)出來(lái)，所以稍微練練強(qiáng)身健體也就算了，找個(gè)專(zhuān)業(yè)教練保證安全，但別真搞專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練。)而對(duì)于已經(jīng)停止生長(zhǎng)發(fā)育成人，當(dāng)然是越早越好了。
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